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Dúvida Na Divisão De Treino - Ajudem Por Favor

Stiffmeisteer
Por Stiffmeisteer
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18

Altura: 178

Peso: 80

BF: 10.86

Objetivo do treino: HIPERTROFIA

Bom galera, estou na dúvida quanto a que rotina escolher.

Estava com a ABCD, Sendo

A - Peito / ABS

B - Costas / Ombro / Trapézio

C - Pernas / Panturrilha

D - Biceps / Triceps / Antebraço

Mas sei lá, não me sentia bem treinado.. tipo faltava intensidade.

Estava pensando em Mudar para um ABC2x.

A Dúvida é, na opinião de vocês, é melhor:

- ABCD Para dar mais ''enfase'' a cada musculo

- ABC2X Para mais intensidade, já que serão 6 dias de treino

Lembrando q a dieta e suplementação está tudo ok, calorias contadas etc.. Bulk ON :D

Desde já agradeço galera.

aah e se possivel, indiquem quantos exercicios para musculos grandes/peq nas 2 rotinas (smp penso q no abcd se deve fazer ums 4/5 para grande 3 para pequeno)

Vlw Marombas

Postado

eu particularmente prefiro abcx2 pela frequencia

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