Então galera, to pra entrar no bulk e queria saber das frutas. eu sei que elas não liberam leptina nem grelina e que frutose tende a produzir gordura.

só que se eu atingir meus macros, no final a fruta vai ser 'ruim'? (tirando os beneficios antioxidantes blablabla saudaveis).

sou meio que obcecado por frutas e são muito mais prazerosas de se comer do que batata doce. Descantando o IG

EDIT: QUERO UM BULKING LIMPINHO :}

Acredito que devia ter postado isso no forum de nutrição, fiquei na duvida

Editado 24/06/2013 às 02:12 06/24, 2013 por ayrtongp (veja o histórico de edições)

Não, pode usar.

vc faz nutrição né mano? saberia me dizer em relação aos chás?

por exemplo o mate que diz não ter calorias, e em sua composição 39mg de potassio pra cada 200ml. ele é isento de calorias?

cara, qualquer duvida assim sobre tal produto, basta olhar na tabela.

mas chá não tem caloria(a não ser algum chá "adulterado"), pode ficar sossegado quanto a isso amigo.

Cara eu como bastante frutas, será se isso afetaria no aumento significativo do bf? já que tou em bulk (Apesar de ser normal mas meu bf subiu de 8% pra 12% em 2 meses uheuhe)

não da para dizer isso sem ver a dieta como um todo, a preocupação do autor do tópico se da pelo fato da frutose(falando de uma forma "grosseira") ser transformada diretamente em gordura, logo em excesso frutose não é uma boa pedida.

e quanto por exemplo seria considerado excesso ?

Interessante, falando de modo geral, em cutting ou mesmo em um bulking (com luta constante para o BF nao subir muito), qual seria o recomendado a respeito da ingestão de frutas? Livre, moderado, minimo possível...

ps: Lembro que li uma reportagem do Mister Fitness Brasil (ou era SP rsrs), ele comia fruta (pera, ma'c~a) quando tinha uma tremenda vontade de comer doce, e segundo ele, dava uma saciada, mas ressaltava, que era uma ou outra vez.

EDIT: Caro, isso jah e um nível profissional, mas coloquei o exemplo somente para ter uma ideia do raciocínio.

Editado 24/06/2013 às 14:15 06/24, 2013 por MOTD (veja o histórico de edições)

cara, isso é um numero complicado de se estipular, vai variar de pessoa para pessoa.

tem certas frutas que tem quantidades maiores de frutose, outras menores.

alguns estudos apontam certas quantidades, apesar de eu achar bem baixo, enfim..

Tem um tópico aqui no fórum que o aless traduziu, em que o autor disserte muito bem sobre o assunto, com varias referencias.

ja o Dr. douglas graham fala que a frutose não é esse "monstro" que muitos pintam.

Editado 24/06/2013 às 14:29 06/24, 2013 por Giganti (veja o histórico de edições)

Vou buscar o tópico, obrigado pela aclaração.

Vou buscar o tópico, obrigado pela aclaração.

aqui : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

aqui : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

Valeu

aqui : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

vlw brother, vou ler tambem...

meus macros de carbo sao praticamente arroz + feijao e frutas kkkk

postando para seguir e ler depois

vlw brother, vou ler tambem...

meus macros de carbo sao praticamente arroz + feijao e frutas kkkk

que nada mano (: .. A minha alimentação também kk, como a maioria dos brasileiros né ? arroz, feijão e frutas mas eu me amarro em aveia e leite tb. xP

postando para seguir e ler depois

ja te adianto que é mto bom o artigo..

Resumindo: se você se alimenta com qualidade, evitando alimentos processados frutas não irá te prejudicar.

Editado 24/06/2013 às 17:36 06/24, 2013 por NilFFC (veja o histórico de edições)

Então galera, to pra entrar no bulk e queria saber das frutas. eu sei que elas não liberam leptina nem grelina e que frutose tende a produzir gordura.

só que se eu atingir meus macros, no final a fruta vai ser 'ruim'? (tirando os beneficios antioxidantes blablabla saudaveis).

sou meio que obcecado por frutas e são muito mais prazerosas de se comer do que batata doce. Descantando o IG

EDIT: QUERO UM BULKING LIMPINHO :}

Acredito que devia ter postado isso no forum de nutrição, fiquei na duvida

Todo tipo de carboidrato é bem vindo ao corpo , eu particularmente ingiro mais frutose (cerca de 50g) no desjejum , que da 1 banana , 1 maça e 1 laranja.

No decorrer do dia dificilmente eu ingiro mais frutose (mas as vezes ingiro , ou mesmo quando como menas no café da manha) ,prefiro carboidratos oriundos da batata doce , arroz integral , aveia , lactose e feijão.

PS : tb estou em bulking!