Julguem, HAUhauhaa.

Não julguem minhas canelas. ¬¬, tão crescendo, ta? HAUhauhAhu.

A execução ainda não me satisfez porém, era a última serie.

4 meses de terra, 5 anos de treino.

tek pix irmâo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas pelo que eu tentei ver foi bem sim

tek pix irmâo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas pelo que eu tentei ver foi bem sim

HAUhauhauhaua, esqueci de pedir PERDÃO por esse detalhe AHUHAuhUAHuHAUhUHA.

Falta uma barra maior, melhore a execução.

achei a execução boa, mas essa canela ai mano ... kkkkkkk foco! hurra!

Vo começar o diário e isso vai me animar. No inicio do mês começo também a consultoria com o Twin, então, as coisas vão mudar.

Falta uma barra maior, melhore a execução.

Sobre a barra, com certeza, última vez com essa, usarei a do supino.

Valeu pelo feedback, galera. Hipertrofia rulez.

Vc é alto, mas mesmo assim (desprezando as proporções) a barra não tá saindo abaixo da medida oficial não?

Vendo rapidamente o que me chamou mais a atenção é que parece que o movimento tá bem decomposto (até joelhos pernas e depois só costas).

Acho que o movimento todo tem que ser o mais fluido possível, barra rente ao corpo e subindo em linha reta.

achei tua execuçao zuada e nao to afim de procurar um videos ou imagens pra te dizer o que esta de ruim

nem deu pra ver tua canela direito

da uma olha em videos de caras com boa forma e compara com a sua que vai dar pra saber o qeu esta de errad

A barra tá baixa pra caramba pra vc.

Tá usando anilha de 10kg ?

Tem que ser uma de 20kg

Vc tá praticamente fazendo um agachamento\terra

Se aumentar a altura da barra creio que resolva o problema

Vc é alto, mas mesmo assim (desprezando as proporções) a barra não tá saindo abaixo da medida oficial não?

Vendo rapidamente o que me chamou mais a atenção é que parece que o movimento tá bem decomposto (até joelhos pernas e depois só costas).

Acho que o movimento todo tem que ser o mais fluido possível, barra rente ao corpo e subindo em linha reta.

Sim, concordo, por isso já citei a execução como não pefeita. Sobre a barra eu só tenho a opção de usar a do supino(que NÃO é essa) que acredito ser suficiente.

Obrigado pelo feedback, vou me policiar.

achei tua execuçao zuada e nao to afim de procurar um videos ou imagens pra te dizer o que esta de ruim

nem deu pra ver tua canela direito

da uma olha em videos de caras com boa forma e compara com a sua que vai dar pra saber o qeu esta de errad

Sim, ela ta "zuada", concordo, dei uma estudada em alguns videos.

Valeu pelo feedback x]

A barra tá baixa pra caramba pra vc.

Tá usando anilha de 10kg ?

Tem que ser uma de 20kg

Vc tá praticamente fazendo um agachamento\terra

Se aumentar a altura da barra creio que resolva o problema

Aumentar a altura pegando mais nas pontas? tem 3 de 10 e 1 de vinte de cada lado. Eu fiz 2 series com 30 e 3 com 50.

E sim, fiz "agachamento\terra" AHGuygauhua. É complicado, em alguns vídeos de execução os caras descem como desci, em outros NÃO. Acho que é questão de foco do treino, terra é pras costas e não pras pernas, tô fazendo esforço desnecessário.

Editado 22/06/2013 às 01:25 06/22, 2013 por dieysonmendes (veja o histórico de edições)

O que eu e o Ranzo falamos não é sobre o tamanho da barra, mas sim a posição inicial dela.

Talvez as anilhas tenham um diametro menor do que o devido. Se for o caso, use algo embaixo delas p/ compensar a altura.

Add: terra é p/ costas E pernas.. (entre outros músculos)

O que eu e o Ranzo falamos não é sobre o tamanho da barra, mas sim a posição inicial dela.

Talvez as anilhas tenham um diametro menor do que o devido. Se for o caso, use algo embaixo delas p/ compensar a altura.

Ah sim, compreendi. Provavelmente terei que usar, a limitação das anilhas de lá me complicam, essas eram as maiores.

Eu tenho 1,85 pra 1,86.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/

Aqui teve uma discussão sobre execução. Talvez seja um ponto de partida.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/

Aqui teve uma discussão sobre execução. Talvez seja um ponto de partida.

Sem duvida, brigadão, cara.

Bota coisa aí em baixo. a barra tem que bater lá pelo meio da sua canela

Bota coisa aí em baixo. a barra tem que bater lá pelo meio da sua canela

Valeu pelas dicas, farei isso.

Deixe os cotovelos estendido, fora isso não vi nada demais.

faz com explosão mano, isso parece um stiff

ou a barbie fazendo terra

Ta meio "stiffado" pq a barra está mais baixa que o normal, sem mais.

mesmo assim

falta explosão, terra é exercício de força, tem que fazer rapido, na excêntrica e concêntrica

eu pelo menos faço assim, gosto do barulho da anilha rachando no chão se n nem é terra

rardicóre

Nenhum exercicio precisa ser feito obrigatoriamente de forma explosiva

faz com explosão mano, isso parece um stiff

ou a barbie fazendo terra

Barbie não faz terra com 100kgs xD AHuahuha, vem aqui pra me zoar, pô? AuihiJAhu. Mas valeu pela observação.

mesmo assim

falta explosão, terra é exercício de força, tem que fazer rapido, na excêntrica e concêntrica

eu pelo menos faço assim, gosto do barulho da anilha rachando no chão se n nem é terra

rardicóre

Não costumo explodir na fase negativa de NENHUM exercicio enquanto meu corpo suporta, mas acho que seria lindo o barulho das anilhas no chão *__*. Ainda mais lindo se isso não fizesse o chão de lá quebrar T..T. Fico limitado a o que a academia me dá, mas vou fazer como me indicaram, colocar algo abaixo de onde as anilhas se chocam pra dar mais altura e a barra ficar melhor pra mim.

Deixe os cotovelos estendido, fora isso não vi nada demais.

Valeu pela dica x].

Nenhum exercicio precisa ser feito obrigatoriamente de forma explosiva

Concordo plenamente e prefiro fazer de uma maneira que tenho certezas.

Existem certos momentos, certos exercícios em que depois que as fibras começam a chorar eu necessito explodir pra fadigar.

Editado 22/06/2013 às 18:28 06/22, 2013 por dieysonmendes (veja o histórico de edições)

Eu coloco uns steps embaixo das anilhas.
Fica um boa altura e amortece a porrada rs

Eu coloco uns steps embaixo das anilhas.

Fica um boa altura e amortece a porrada rs

So cuidado com steps que meio que funcionam como uma "mola" ... seria um pequeno roubo no exercício.

Tenho o mesmo problema de muitos por nao tem barra grande na minha academia e ser alto (1,90).

Acho que ninguem reparou mas seus joelhos ultrapassaram um pouco a linhas dos pés, provavelmente isso aconteceu devido a barra está baixa, como ja falaram coloque-a na altura da canela. Estou melhorando tbm minha execução e me adptando a academia, tendo que fazer deadlift com barra de 1.20 apenas para não abandonar o exercicio :/

So cuidado com steps que meio que funcionam como uma "mola" ... seria um pequeno roubo no exercício.

Tenho o mesmo problema de muitos por nao tem barra grande na minha academia e ser alto (1,90).

Acho que ninguem reparou mas seus joelhos ultrapassaram um pouco a linhas dos pés, provavelmente isso aconteceu devido a barra está baixa, como ja falaram coloque-a na altura da canela. Estou melhorando tbm minha execução e me adptando a academia, tendo que fazer deadlift com barra de 1.20 apenas para não abandonar o exercicio :/

Valeu pela observação do joelho. Eu tô pensando em não descer tanto como tenho feito, apesar de acreditar ser a execução "completa" do exercício, isso deve ajudar com meu "mal jeito" pela altura. Semana que vem vo filmar novamente com a barra mais alto e vo usar a do supino pra ver se melhora. Adaptação é necessário, a gente não tem escolha, afinal, sem o terra não tem graça Huahuaa.

Valeu pela observação do joelho. Eu tô pensando em não descer tanto como tenho feito, apesar de acreditar ser a execução "completa" do exercício, isso deve ajudar com meu "mal jeito" pela altura. Semana que vem vo filmar novamente com a barra mais alto e vo usar a do supino pra ver se melhora. Adaptação é necessário, a gente não tem escolha, afinal, sem o terra não tem graça Huahuaa.

Tente levantando a barra com auxilio de anilhas e steps rígidos e não se esquece não existe meio-terra, tem que tocar o solo.

Tente levantando a barra com auxilio de anilhas e steps rígidos e não se esquece não existe meio-terra, tem que tocar o solo.

Me refiro mais em relação as pernas, não desce-las tanto.

Me refiro mais em relação as pernas, não desce-las tanto.

A sim mas isso não acontecera quando subir a barra, pelo menos pra mim isso nao acontece mais. Tbm tinha que descer bastante com isso, por ser alto, meu joelho ia la na frente e eu tinha que meio que mexer a barra para frente para passar pelo joelho. Por mais que minha coluna ficasse reta e minha postura fosse boa, acabava nao conseguindo pegar muito peso devido a esse movimento com o ombro que tinha que fazer.

A sim mas isso não acontecera quando subir a barra, pelo menos pra mim isso nao acontece mais. Tbm tinha que descer bastante com isso, por ser alto, meu joelho ia la na frente e eu tinha que meio que mexer a barra para frente para passar pelo joelho. Por mais que minha coluna ficasse reta e minha postura fosse boa, acabava nao conseguindo pegar muito peso devido a esse movimento com o ombro que tinha que fazer.

Muito bom, cara, já me deixou mais tranquilo pra proxima vez. Valeu a você e a todos pelos feedbacks. Essa semana postarei outro video.

Ainda nao consegui fazer o meu, nego fica me olhando de cara feia pelos exercicios que faço imagine de gravar fazendo -.- ... mas tentarei gravar um dia