O Diario De Um Ectomorfo Puro A Futuro Bodybuilder

[hugo bodybuilder]

Hugo Miguel Felgueiras

Nacionalidade Portuguesa

Vive Na Suica

Objectivo : Ganhar a carta Pro bodybuilder e ganhar campeonatos

Idade:21 anos

MEDIDAS ( ANTES E DEPOIS)

Altura: 1,78-----------1,78

Peso:53 Kg----------- 96 kg

BF:sem informacoes--- 8%

braco: 26-----------------49

Peito:88---------------127

Pernas:51-------73

cintura;63---------78

panturrilha;39---------46

ante braco:23--------------41

tempo de treino: 6 anos (quase 7)

Treina desde os 13 anos

comecou a ciclar desde os 14 anos

records nos basicos com rep max

supino:190

deadlift:220

Agachamento:225

Outros records

Remada unilateral: 70 kg ( 6 reps)

Supino com halters: 65kg cada mao ( 5 reps)

desenvolvimento militar: ( 70 kg peso+barra) ( 6 reps)

agachamento frontal: ( 170 kg ) 2 reps

tricep frances uma mao: 28 kg para 8 reps

duas maos: 60 kg para 6 reps

rosca direita: 70 kg ( anilhas mais barra) 5 reps

rosca alternada: 30 kg cada mao ( 5 reps cada braco) roubando um bocadinho kkkkk

remada curvada: 100 Kg para 6 reps

remada cavalinho :110 kg 6 reps

barra fixa pegada aberta : maximo de 24 reps sem peso, maximo peso utilizado: halter de 30 kg para 5 reps

Acompanhem o topico

vou meter fotos na minha galeria de imagens , aqui nao posso por porque nao uso pc

Editado Junho 21, 2013 às 22:39 por hugo bodybuilder

[Daniel COLEMAN silva]

Hugo Miguel Felgueiras

Nacionalidade Portuguesa

Vive Na Suica

Objectivo : Ganhar a carta Pro bodybuilder e ganhar campeonatos

Idade:21 anos

MEDIDAS ( ANTES E DEPOIS)

Altura: 1,78-----------1,78

Peso:53 Kg----------- 96 kg

BF:sem informacoes--- 8%

braco: 26-----------------49

Peito:88---------------127

Pernas:51-------73

cintura;63---------78

panturrilha;39---------46

ante braco:23--------------41

tempo de treino: 6 anos (quase 7)

Treina desde os 13 anos

comecou a ciclar desde os 14 anos

records nos basicos com rep max

supino:190

deadlift:220

Agachamento:225

Outros records

Remada unilateral: 70 kg ( 6 reps)

Supino com halters: 65kg cada mao ( 5 reps)

desenvolvimento militar: ( 70 kg peso+barra) ( 6 reps)

agachamento frontal: ( 170 kg ) 2 reps

tricep frances uma mao: 28 kg para 8 reps

duas maos: 60 kg para 6 reps

rosca direita: 70 kg ( anilhas mais barra) 5 reps

rosca alternada: 30 kg cada mao ( 5 reps cada braco) roubando um bocadinho kkkkk

remada curvada: 100 Kg para 6 reps

remada cavalinho :110 kg 6 reps

barra fixa pegada aberta : maximo de 24 reps sem peso, maximo peso utilizado: halter de 30 kg para 5 reps

Acompanhem o topico

vou meter fotos na minha galeria de imagens , aqui nao posso por porque nao uso pc

Obrigado parceiro por ter aparecido na minha vida

voce me ensinou muita coisa , desejo muito sorte para o teu futuro de bodybuilder

[Caseino]

Removido pela moderação.

Editado Junho 21, 2013 às 22:41 por Caseino

[fabiofree93]

voce é um monstro

parabens pela dedicao,sao poucas as pessoas que conseguem contradiar a genetica

[hugo bodybuilder]

voce é um monstro

parabens pela dedicao,sao poucas as pessoas que conseguem contradiar a genetica

Obrigado

eu no inicio quis ser powerlifitng

mesmo sendo magro tinha forca

mas queria ganhar massa muscular e depois comecei a apaixonar-me pelo bodybuilder

so me arrependi de ter comecado a ciclar cedo, com 13 anos tinha 1,78, ou seja parei de crescer

por isso nunca usem AES antes do 18 a menos que tenham a certeza que queiram ser BB`S

[freakfitness]

ótima evolução mano, parabens.. Posta umas fotos ai depois

Editado Junho 21, 2013 às 22:55 por freakfitness

[hugo bodybuilder]

ótima evolução mano, parabens.. Posta umas fotos ai depois

depois vou postar na minha galeria de fotografias , passe pelo meu perfil depois

[Daniel COLEMAN silva]

Esta semana tem de tentar 200 kg no supino

porra

[freakfitness]

De boa mano, responde lá meu tópico do treino que voce comentou, da uma ajudada hahah

[hugo bodybuilder]

Esta semana tem de tentar 200 kg no supino

porra

ehehe presciso da moral eheh

Galera passem pelo meu perfil, tenho la mais fotos

[fabiofree93]

Brutal

pqp como voce consegue fazer 24 reps na barra fixa?

[hugo bodybuilder]

Brutal

pqp como voce consegue fazer 24 reps na barra fixa?

Sempre fiz barra fixa

ultimamente o meu objectivo é fazer 6 reps e aumentaras cargas

[chrisleon1702]

Voce realmente tem como ganhar um alguma coisa,ta giga,independente de ciclar.Aproveitando que voce manja dos hormonios,qual 1 ciclo voce recomendaria para ganha uma massa insana?Tava pensando em deca dura(ou deca e algum otro,deca nao pode mandar sosinha).Nao vo ciclar agora,so daqui 2 ou 3 anos(ainda mais porque tem um intercambio pro canada no meio disso,nao sei como vai fica os treinos) mas queri junta o maximo de informacao possivel

.Boa sorte ai brother,rumo ficar giga

[hugo bodybuilder]

Voce realmente tem como ganhar um alguma coisa,ta giga,independente de ciclar.Aproveitando que voce manja dos hormonios,qual 1 ciclo voce recomendaria para ganha uma massa insana?Tava pensando em deca dura(ou deca e algum otro,deca nao pode mandar sosinha).Nao vo ciclar agora,so daqui 2 ou 3 anos(ainda mais porque tem um intercambio pro canada no meio disso,nao sei como vai fica os treinos) mas queri junta o maximo de informacao possivel

.Boa sorte ai brother,rumo ficar giga

cara isso do ciclos é muito complexo

o meu primeiro ciclo foi com hemogenim e e dianabol, eu arrependi-me pois ganhei muito peso mas com pouca massa , mas depois a partir do 17/18 montei ciclos de GH e outras drogas

eu parei de crescer, tinha 1,78 com 14 anos e agora tenho a mesma altura

[Daniel COLEMAN silva]

Hugo, tem uma historia foda

treino com ele ah 2 anos

acreditem , com ele o treino e muito ruim(no bom sentido)

se voce conseguir montar a escadas ele te obriga a fazer o agachamento

se voce consegui abrir a porta do banheiro e te obriga a fazer uma super serie na rosca direita

[chrisleon1702]

Entao,gh nao cresce tudo?Ate os orgaos internos,da uma olhada no ronie coleman,giga mas com um puta barrigao de gh.Dianabol é uma droga que nao pretendo usa,conheço quem usc,resceu,mas fico retido e depois que deu uma secada os ganhos nao foram tantos como esperado.

[hugo bodybuilder]

Entao,gh nao cresce tudo?Ate os orgaos internos,da uma olhada no ronie coleman,giga mas com um puta barrigao de gh.Dianabol é uma droga que nao pretendo usa,conheço quem usc,resceu,mas fico retido e depois que deu uma secada os ganhos nao foram tantos como esperado.

as drogas para secar sao A oxondranolona e talvez alguns dieureticos

sim, mas eles abusam, eu uso quantidades minimas,embora sinta que os meus dedos cresceram um pouco

as drogas para secar sao A oxondranolona e talvez alguns dieureticos

sim, mas eles abusam, eu uso quantidades minimas,embora sinta que os meus dedos cresceram um pouco

e acredita , o anadrol(hemogenim) é droga que faz ganhar mais peso e forca mais rete liquido para cacete ,mas é perfeita para powerlifitnings

[fabiofree93]

ja vi as suas fotos , voce esta legal, tem um bom dorsal e uns bracos foda

quando voce pode publicar fotos das suas pernas e peito ?

[Physique]

Porra, tuas medidas de 13 anos, são quase iguais a minhas com 17, me senti mais frango do que já sou, auheauhea. Segunda eu já começo a treinar, bora mudar essa porra de corpo mediocre, vamo que vamo!

Altura: 1,73
Peso: 63kgs
Biceps: 31
Panturrilha: 37
Pernas: 52
Peito; 101

Editado Junho 22, 2013 às 00:10 por Physique

[hugo bodybuilder]

Cara nunca desistas do seu sonho

[LVM]

Essa galera acha que um ciclo de GH vai te deixar igual um barril hehe, não é assim não galera, esses putos ai como o coleman tou com esse buxo por causa do abuso, ABUSO ehehe não são dosagem normais ou até mesmo grandes elas são GROTESCAS hehe outro dia bati de frente com um ciclo de um maluco que ia competir no gauchao e achei uma puta ignorância aquele ciclo e isso pq o cara nem tinha nivel tão alto, e em relação ao topico, ta big em cara uhauha tira uma foto das pernas ae pra gente dar uma olhada, abraço

Editado Junho 22, 2013 às 02:16 por LVM

[hugo bodybuilder]

Em breve vou publicar mais fotos

[fabiofree93]

voce podia competir no Usa com esse tamanho

pela foto voce parece ter um tricep foda

[hugo bodybuilder]

é meu objectivo para o proximo ano

voce podia competir no Usa com esse tamanho

pela foto voce parece ter um tricep foda

por ironia sempre tive o triceps fraco

comecei a treina-lo 2x por semana consegui ganhar 3/4 cm de braco

[hugo bodybuilder]

é meu objectivo para o proximo ano

por ironia sempre tive o triceps fraco

comecei a treina-lo 2x por semana consegui ganhar 3/4 cm de braco

o meu bicep sempre foi forte

Editado Junho 22, 2013 às 21:35 por hugo bodybuilder

[fabiofree93]

Cara desejo forca nesse sua nova jornada

[hugo bodybuilder]

obrigado

[fabiofree93]

voce ja treinou na estados unidos ?

[hugo bodybuilder]

voce ja treinou na estados unidos ?

Sim, ja treinei algumas vezes no metroflex

em houston e em arlignhton