Diário @luizaugustomello

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando aqui!

Também estou em Cutting...

Na minha humilde opinião acho que você vai "afinar" demais até conseguir perder a gordura localizada.

Vou fazer um breve relato da minha experiencia, quem sabe possa ajudar:

Quando comecei a treinar (sem conhecimento nenhum) meu objetivo era emagrecer (estava com 108 kg), fiz isso até metade do ano (e cheguei a uns 90 kg), então notei que estava ficando muito "fino" e resolvi "Bulkar", voltei a 98 kg no final do ano, ai então iniciei o Cutting (em janeiro desse ano).

Resumindo, estou conseguindo perder peso bem mais fácil (acredito eu que seja pela fato de ter mais massa magra) e não estou ficando tão "fino".

Mas também entendo seu lado, gordura localizada incomoda muito, meu cutting agora vai durar até que eu consiga ver os músculos o abdômen, nem que isso leve até fim do ano para acontecer... rsrsrsrs...

Bons treinos!

[luizaugustomello 1]

Vc por acaso tambem treina na Smart fit ?

Sim kkkkkkk ... smartfit barata ribeiro kkkkk

Acompanhando aqui!

Também estou em Cutting...

Na minha humilde opinião acho que você vai "afinar" demais até conseguir perder a gordura localizada.

Vou fazer um breve relato da minha experiencia, quem sabe possa ajudar:

Quando comecei a treinar (sem conhecimento nenhum) meu objetivo era emagrecer (estava com 108 kg), fiz isso até metade do ano (e cheguei a uns 90 kg), então notei que estava ficando muito "fino" e resolvi "Bulkar", voltei a 98 kg no final do ano, ai então iniciei o Cutting (em janeiro desse ano).

Resumindo, estou conseguindo perder peso bem mais fácil (acredito eu que seja pela fato de ter mais massa magra) e não estou ficando tão "fino".

Mas também entendo seu lado, gordura localizada incomoda muito, meu cutting agora vai durar até que eu consiga ver os músculos o abdômen, nem que isso leve até fim do ano para acontecer... rsrsrsrs...

Bons treinos!

Valeu por acompanhar!

Sei bem e estou correndo mesmo esse risco, por enquanto continuarem com esse cutting até o termino do FAT e depois penso no que fazer de acordo com os resultados desses dias ... 20 dias apenas.

[unkvvll 39]

Agora compreendo hahahha

Aqui em Sp nas 3 que eu ja fui, todas tinham paralelas man...

se eles colocarem pelo menos uma barra livre menor pra botar pesos eu ja fico feliz, nao precisa nem do suporte pra agacho...

[luizaugustomello 1]

Agora compreendo hahahha

Aqui em Sp nas 3 que eu ja fui, todas tinham paralelas man...

se eles colocarem pelo menos uma barra livre menor pra botar pesos eu ja fico feliz, nao precisa nem do suporte pra agacho...

Pois é :/

Aqui é foda, a unica maiorzinha fica longe de onde moro :/ mas vamos nos adaptando né? :/

Relatos de hoje: 21/06

Devido as manifestações no Rio o expediente no trabalho foi até as 14:30 e descobri ao chegar na academia por volta das 15:30 que a mesma também não funcionaria. -.- Logo meu treino b2 não pode ser realizado.

Desjejum:

300ml de cha vermelho, 200ml de activia

2 caps FAT BURN TOP SECRET

Café da manhã :

Pão Integral 9 Grãos, 2 fatias de peito de peru e queijo tipo ricota (cottage estava em falta no supermercado -.-)

300ml de chá vermelho (mesma composição do chá verde mas com amora)

Almoço - Refeição que foge ao horário por causa do trabalho

Ás 11:30 tomei 2 caps FAT BURN TOP SECRET

1 colher media de arroz, uma concha de feijão, salada verde a vontade, frango grelhado e 4 ovinhos de codorna.

Treino (15:30):

Tomei 2 caps FAT BURN TOP SECRET

Academia fechada então só me restou ir para orla, fiz uma corridinha de 4,5km e barras fixas ja que seria treino de costas hoje.

Pos-treino:

Whey ON + dextrose

Lanche:

Pão Integral 9 Grãos, 2 fatias de peito de peru e queijo tipo ricota

300ml de chá vermelho (mesma composição do chá verde mas com amora)

Jantar:

Salada verde, frango grelhado e azeite

Ceia:

Talvez banana com aveia, ainda não sei

Obrigado a todos que tem acompanhado, e estou ansioso para chegar agosto, férias ... felizmente passarem na minha cidade com meus amigos e familia e poderei malhar numa academia de verdade, pelo menos por um mês xD

Boa noite povo! Amanha tem AEJ Copacabana ~ Ipanema

[negger 30]

vou acompanhar aqui mano!

[luizaugustomello 1]

vou acompanhar aqui mano!

Valeu Leke!

Relatos de hoje 22/06/2013

O tão esperado dia do AEJ!

Acordei tarde :/ e umas 10h estava na rua apenas com 2 caps de FAT BURNER.

20 min de uma corridinha leve e uma caminhada.

Pós AEJ:

Whey + dextrose

Almoço:

30 min antes 2 caps de FAT BURNER

Arroz integral, feijão, salada verde, legumes, frango grelhado e azeite

Lanche1:

Yogurte, banana e granola

Lanche2:

2 caps de FAT BURNER

Atum ao azeite

Jantar:

Frango grelhado

Ceia:

Ainda não sei o que comer.

É ao finais de semana fico perdidinho nos horários o mais importante é que a suplementação com o FAT continuar até mesmo no dia OFF.

[luizaugustomello 1]

Bom dia e ótima semana pessoal!

Relatos de ontem 23/06/2013

Dia de descanso total , porém dieta seguida.

Cafe da manha: Já acordei na hora do café

2 caps de FAT BURNER

Yogurt, banana, farinha lactea e granola

Almoço:

30 min antes 2 caps de FAT BURNER

Arroz integral, feijão, salada verde, frango grelhado, salpicão e azeite (não resisti ao salpicão mas coloquei bem poquinho )

Lanche 1:

Abacate médio inteiro

Lanche 2:

2 caps de FAT BURNER

Pão Integral 9 Grãos, 2 fatias de peito de peru e queijo tipo ricota

300ml de chá vermelho (mesma composição do chá verde mas com amora)

Jantar:

Frango grelhado

Ceia:

Castanha do Pará

Editado Junho 24, 2013 às 13:02 por luizaugustomello

[WillianSC 1]

Boa guerreiro...

Estou acompanhando e que seus objetivos sejam conquistados tão logo. Também estou em fase de cutting e com um diário aberto. Quando puder passe por lá.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128711-diario-do-guerreiro-willian/

Grande abraço e jamais desista de seus sonhos. Todos queremos e todos podemos. E a pressa é inimiga da perfeição.

[luizaugustomello 1]

Boa guerreiro...

Estou acompanhando e que seus objetivos sejam conquistados tão logo. Também estou em fase de cutting e com um diário aberto. Quando puder passe por lá.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128711-diario-do-guerreiro-willian/

Grande abraço e jamais desista de seus sonhos. Todos queremos e todos podemos. E a pressa é inimiga da perfeição.

Isso ai! Valeu leke!

Situação que aconteceu semana passada e esqueci de postar:

O senhor instrutor da academia pegou no meu pé com o terra, me falou que não estava executando corretamente. Segundo ele o Levantamento Terra é executado encima de um Step e você deve abaixar a barra até a altura dos seus pés oO ... meio ninja ele não? Alguém já viu ou ouviu falar nisso? Desconheço essa informação até então e acho meio loucura da parte dele.

Abraços

[luizaugustomello 1]

Bom dia povo e otimo trabalho!

Relatos de Ontem: 24/06/2013

Desjejum (7:30):

1 banana, 200ml de iogurte activia sem gordura e granola

2 caps FAT BURN TOP SECRET

Café da manhã (10:30):

Pão Integral 9 Grãos, 2 fatias de peito de peru e queijo tipo ricota

Almoço (12:00) - Refeição que foge ao horário por causa do trabalho

Ás 11:30 tomei 2 caps FAT BURN TOP SECRET

1 colher de arroz, 1/2 concha de feijão, salada verde e frango grelhado

Pré-treino (15:30)

Pão Integral 9 Grãos, 2 fatias de peito de peru e queijo tipo ricota

Treino (17:15)

Cheguei na academia e tomei 2 caps FAT BURN TOP SECRET

Fiz alongamentos e iniciei a divisão A1 (2/8 para aquecimento).

Segue cargas:

Todos foram feitos com 5x5 visando progressão de cargas:

Bulgarian Squat - 20kg x 20kg x 30kg x 30kg x 30kg

Supino Reto - 40kg x 50kg x 55kg x 60kg x 65kg

Militar - 15kg x 15kg x 15kg x 20kg x 20kg

Mergulho entre bancos - 20kg x 20kg x 20kg x 30kg x 20kg (peso no colo)

Problemas no progressão de cargas pois minha academia o menor peso é de 2.5kg ou seja teria que progredir de 5 em 5kg :/

Pós-treino (18:30):

Whey + dextrose

Jantar (21:00):

Filé de Frango, salada verde e azeite

Ceia (Não sei o horário ainda):

2 castanhas do Pará