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Galera, Da Uma Olhada No Meu Treino?

Por Hooly
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bom, ta basicão msmo

abc2x

SEGUNDA - peito triceps

supino inclinado 4 séries 8 reps

supino reto 3 series 8 reps

cross 3 x 8 reps

parelela 3 x falha reps

triceps

testa com barra h 3 x 8 reps

desenvolvimento para triceps em pe 3 x 8

pulley 3x8

TERÇA - COSTA BICEPS

puxada na frente 3 x 8

levatamento 4 x 8 ~ 10

cavalinho 3 x 8

serrote 3x8

rosca martelo com barra H 3 x 8

rosca direta 3x8

QUARTA - ombro/trapezio perna

desenvolvimento militar por tras 3 x 8

desenvolvimento militar pela frente 3 x 8

elevação frontal 3 x 8

remada alta em pé 3 x 8

agacha 4 x 10

flexão de perna 3 x 10

extensão de perna 3 x 10

legpress 3 x 10

e panturrilha 4 x 15

treino a 6 meses.

o que devo melhorar? quero dicas não criticas!

Acompanhe minha evolução. 30 kg em 9 ~ 10 meses. (natural Boribilder)

Duvida? Manda PM.

Postado

Zyzz o que seria desenvolvimento para triceps em pé?

Olhei e fiquei triste!! bem triste

vcs não leram? ele quer DICAS .. criticas ele não quer hahahahahaha

Postado

Provavelmente vão te dizer que 4x3 (4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos) é muito volumoso em um abc2x e que é pra baixar p/ 3x2.

Eu nunca testei isso na pratica, fazer os dois pra saber a diferença, então..

Panturrilha vc só faz sentado/em pé??! Faça sentado e em pé.

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