MOTD 353 Postado Junho 18, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 14:32 Por perda de sais suponho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Junho 18, 2013 às 16:43 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 16:43 não tome muita agua abaixa ela um pouco Vou acabar o Oxyelite e depois ciclar com Clenbuterol. Porquê segurar a água? Semanas antes de começar o Clenb, vou aumentar gigantescamente a ingestão de potássio, muita banana e água de coco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 18, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 16:46 Vou acabar o Oxyelite e depois ciclar com Clenbuterol. Porquê segurar a água? Semanas antes de começar o Clenb, vou aumentar gigantescamente a ingestão de potássio, muita banana e água de coco. pra não dar diurese excessiva e foder seu balanço de ions Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Junho 18, 2013 às 16:54 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 16:54 13 alimentos ricos em potássio. A banana tem uma reputação impecável no mundo saudável, seja como reposição natural de energia, substituta de isotônicos ou fonte de potássio. Segundo o jornal The Huffington Post, a fruta tem aproximadamente 422 miligramas de potássio, cerca de 11% do total de 4.700 miligramas que os adultos devem consumir diariamente. Um estudo divulgou que ciclistas desempenham melhores resultados depois de comer uma banana do que beber isotônicos. No entanto, este não é o único alimento onde os eletrólitos podem ser encontrados. Os vegetais também são ótimas fontes de potássio, contou a Dra. Angela Ginn, porta-voz da Academia de Nutrição e Dieta. As pessoas pensam que há potássio apenas na banana, concluiu. Molho de Tomate: uma xícara de molho de tomate industrializado contem mais de 800 miligramas de potássio. Mas é preciso ter cuidado para não escolher uma marca que adicione sódio e açúcar ao molho. Peixes: uma porção média de peixe alabote tem 449 miligramas de potássio, bem mais do que uma banana média. Salmão e mariscos também são boas opções de frutos do mar. Iogurte: um pote médio de iogurte light tem 531 miligramas de potássio. Cuidado apenas com os produtos que têm frutas, pois podem ter maior quantidade de açúcar. Abacate: a fruta contém bem mais do que o dobro de potássio do que uma banana: 975 miligramas. Mesmo que não comer um abacate inteiro de uma vez, colocar pedaços em uma salada ou sanduíche também traz bons resultados. Uvas passas: pacotes pequenos com uvas passas têm 322 miligramas de potássio. Apenas cuidado com as grandes porções, pois a quantidade extra de açúcar pode aumentar muito a quantidade de calorias. Batata: uma batata média tem 751 miligramas de potássio. Uma batata doce de tamanho médio também apresenta mais de 540 miligramas, além de ter o antioxidante betacaroteno. Folhas verdes: uma xícara de acelga cozida tem 961 miligramas de potássio, mais do que o dobro do que uma banana média. A mesma porção de espinafre contabiliza 839 miligramas, enquanto uma xícara de folha de beterraba também cozida tem mais do que 1.300 miligramas. Feijões: além da variedade de fibras e proteína, os grãos também são ricos em potássio. O feijão branco, por exemplo, tem 1.189 miligramas em uma xícara, enquanto o feijão carioca tem 707. Já as lentilhas contêm 791 miligramas em uma xícara de produto. Abóbora: uma xícara de abóbora cozida contém 582 miligrama de potássio, além de uma grande quantidade de vitamina A e ômega 3. Ameixa: com 167 miligramas de potássio por unidade, uma mão cheia da fruta seca também é uma rica fonte de fibra. Damascos secos: outra fruta seca que entra no ranking é o damasco, que tem 257 miligramas em ¼ de xícara. Melão cantaloupe: uma porção de 134 gramas deste tipo de melão tem 358 miligramas de potássi. Mamão: Uma porção pequena de mamão papaia tem 264 miligramas de potássio Cara, tenho tomado 200 ml de água a cada 1 hora. Mais nem sempre pela manhã consigo tomar muita água. Porém tenho notado, que a noite, me da muita mijadeira. Pois reduzi e cortei o nhcl -> sal. Pode ser uma diurese tu acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Junho 18, 2013 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 17:09 Pode ser uma diurese tu acha? morri de rir! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.orleaes 22 Postado Junho 18, 2013 às 19:43 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:43 ? morri de rir Porque? Ué, pode ser que tomo mais água a tarde e treino a noite e também a noite. Pois mijo o dia todo também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 18, 2013 às 19:53 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:53 é só reduzir um pouco pra mijar menos, só isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ajc 0 Postado Junho 18, 2013 às 20:12 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 20:12 acompanhando aqui, futuramente posso mandar um clem também... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsonws 1 Postado Junho 18, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 23:44 Brothers, eu tenho consciência que sou magrelo, mas, como podem reparar é aquelo magreza feia com muita gordura localizada. E como o intuito é usar EAs, achei mais viável tentar perder essa gordura chata, mesmo ficando mais seco, e depois fazer um bulking mais longo com menor preocupação com o BF. Posso estar equivocado com o meu raciocínio, mas na pior das hipóteses eu fico parecendo uma vassoura rsrs! ___________________________________________ Dia 5: Dose: 3 comprimidos pela manhã Treino: Peito e Biceps, cheguei meio tarde na academia e tive que fazer meio rápido, não foi um dos melhores treinos. Colaterais: Dando uns inícios de câimbra, mas nenhuma forte. Acompanhando. Cuida do potassio, banana e tomate são boas escolhas. Boas perdas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Junho 19, 2013 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2013 às 00:47 Acompanhando. Cuida do potassio, banana e tomate são boas escolhas. Boas perdas Vlw bro, banana não como muita pelo controle de kcal, mas o tomate coloquei em todas as comidas! acompanhando aqui, futuramente posso mandar um clem também... vamo que vamo!!! ? Porque? Ué, pode ser que tomo mais água a tarde e treino a noite e também a noite. Pois mijo o dia todo também. Diurese é o nome dado a produção de urina pelo rim. Você tem uma polaquiuria, que é a eliminação frequente de urina... ___________________________________________ Dia 6: Dose: 4 comprimidos pela manhã Treino: Perna e panturrilha, treino tranquilo, nenhuma alteração. Colaterais: Senti algumas palpitações, mas não sei se deve ser atribuída ao clenbuterol, no mais, tudo normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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