Acho que ja ta meio implcito no que eu gostaria ajuda de voces..

Estou na seguda semana de ciclo (2/6), 5 em dieta e 3 em low carb.

Seria importate fazer uma refeiçao bomba de carboidratos e gorduras por conta da historia da lipitina?

Ou só tenho a prejudicar meus resultados fazendo isso?

Obg desde ja.

liptina ?

aff

você quis dizer leptina né?

pode fazer a ref, ajuda a relaxar, coma moderadamente o que gosta, não vai te prejudicar

Isso mesmo!

Isso mesmo!

pode lixar 1x na semana

é bom e ajuda a liberar leptina sim

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=post&section=post&do=reply_post&f=6&t=113441&qpid=1469671

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=post&section=post&do=reply_post&f=6&t=113441&qpid=1469671

Nao é tao facil quando se ingere 100g somente de carbo por dia. 30 pre treino 30 pos e temos 40 somente pro resto do dia. Quando se olha embalagens a maioriados alimentos tem nas porções no MINIMO 22g

Nao é tao facil quando se ingere 100g somente de carbo por dia. 30 pre treino 30 pos e temos 40 somente pro resto do dia. Quando se olha embalagens a maioriados alimentos tem nas porções no MINIMO 22g

Brother.. no meu cutting eu ja ingeri 100g por dia.. ou menos.. ainda bem q eu tenho uma balança eletrônica e pude continuar sendo feliz

Ah.. e uma calculadora tb...

Sua balança e sua calculadora devem trabalhar com numeros diferentes dos conhecidos entao hahaha pq o que vc parece querer dizer é que com 100g sobra espaço pra comer alimentos mais "apetitosos" do que os da dieta

Não é necessário propriamente o dia do lixo...

O que precisa é dar um "carb up" para ativar a leptina.

Esse carbo, você que escolhe.... Dia do lixo é bem pior do que comer carbos bom, porém, é ótimo para o psicológico.

Vai do seu critério.

Abçs

Sua balança e sua calculadora devem trabalhar com numeros diferentes dos conhecidos entao hahaha pq o que vc parece querer dizer é que com 100g sobra espaço pra comer alimentos mais "apetitosos" do que os da dieta

nao.. digo q da pra com 100g comer coisas tipo chocolate.. a nao ser q vc so queria comer aveia, etc.

tipo.. nao existia "alimentos da dieta".. eu prefiro classificar como 100g de carbo na dieta.. n importa de onde venham..

2g/2,5g de proteina por kg.. e por ai vai.. gerava um grande deficit.. e não deixava de comer o que gosto.

e é só um exemplo... esse do chocolate

Não é necessário propriamente o dia do lixo...

O que precisa é dar um "carb up" para ativar a leptina.

Esse carbo, você que escolhe.... Dia do lixo é bem pior do que comer carbos bom, porém, é ótimo para o psicológico.

Vai do seu critério.

Abçs

Fui ler agora sobre a tal "regarga de carboidratos" e vi que é interessante mesmo. No meu caso bom para o psicologico é nao comer besteira, mas faz duas semanas que namlro um chocolatinho.

Creio que o mais indicado seria entao fazer uma recarga de COMIDA mesmo com carbos bons.

Vou juntar o util ao agradavel e irei a uma pizzaria que tem a pizza maromba, massa de whey batata doce frango em tiras queijo cotage e etc. É uma "pizza" boa, mas diferente hahahah

Não é necessário propriamente o dia do lixo...

O que precisa é dar um "carb up" para ativar a leptina.

Esse carbo, você que escolhe.... Dia do lixo é bem pior do que comer carbos bom, porém, é ótimo para o psicológico.

Vai do seu critério.

Abçs

Fui ler agora sobre a tal "regarga de carboidratos" e vi que é interessante mesmo. No meu caso bom para o psicologico é nao comer besteira, mas faz duas semanas que namlro um chocolatinho.

Creio que o mais indicado seria entao fazer uma recarga de COMIDA mesmo com carbos bons.

Vou juntar o util ao agradavel e irei a uma pizzaria que tem a pizza maromba, massa de whey batata doce frango em tiras queijo cotage e etc. É uma "pizza" boa, mas diferente hahahah

Eu particularmente não gosto muito de dia do lixo. Faço 1x no mês. Eu prefiro dar um carb up no domingo. Ingiro em torno de 90g de carbo por dia. No domingo quando eu faço o carb up igiro em torno de 180, 200g de carbo. Pra mata minha vontade de doce eu como Whey Bar da Probiótica ... dá uma enganada

tem um artugo do dudu

que fala que ciclar com muito pouco carb estraga alguns aspects do uso dos AEs

não lembro bem agora ... mas

Sério mesmo que estão discutindo se precisa fazer dia do lixo?

É recomendável tu sair da dieta porque é bom tu ingerir carboidratos de alto índice glicêmico, e os que tem isso são alimentos como pizzas.

Editado 11/10/2013 às 01:55 10/11, 2013 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)