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Por Saamuca
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Galera procurei procurei e nao achei nada que tirasse minha duvida! é o seguinte! eu quero fazer rosca inversa por causa do antebraço e é bom para o braquia tambem! minha duvida é se eu faço a rosca direta e a rosca inversa ou se tenho que substituir um pelo outro! alguem me ajuda ?

meu treino para biceps é: rosca direta - banco scott, e halteres alternado!

E POR FAVOR MODERADORES, EU NAO ACHEI NADA! SE QUISER FECHAR O TOPICO, FECHA, MAIS POR FAVOOR ME MANDE ALGUM LINK PARAQUE EU POSSA TIRAR MINHA DUVIDA, MUITO OBRIGADO!

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

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tipo mano, eu malho biceps e costas... e eu to fazendo esses mesmos exercicios para biceps tem quase uns 4 meses... =/ esse chin ups é bom ? pode me falar a respeito ?

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

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  • Autor

ah tipo uma "barra fixa" né ? entendi ^^ inttão eu faria esse exercecio no final do treino para costas ?

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

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pow valeu rapaziada, é uma grande ajuda de voces =) se tiverem mais dicas, serão bem vidas, pois nao sou um expert ainda no assunto

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

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