Rahamu 0 Postado Junho 5, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:38 (editado) Ae rapaziada, queria que avaliassem o treino, se está bom, ruim ou mediano... Biceps 1 - Chin Ups - 3x até a falha 2 - Rosca Direta - 3x Carga máxima 3 - (Não sei o nome) Biceps alteranado sentado - 3x10 - Triceps 1 - Pulley - 3x8~10 2 - Testa - 3x~8~10 3 - Mergulho c/ peso - 3x até a falha PS: Não tem paralelas lá Minhas dúvidas são: A sequência está boa para começar? E a escolha dos exercícios? Editado Junho 5, 2013 às 23:39 por Rahamu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukete 0 Postado Junho 6, 2013 às 00:06 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:06 Acho muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rahamu 0 Postado Junho 6, 2013 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:14 Acho muito! Vixe... Esse é o meu medo. Qual você tiraria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 6, 2013 às 00:23 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:23 (editado) é ta +-, mas nao treine até a falha, a nao ser que treine apenas uma vez na semana os musculos. eu tiraria 1 de cada, escolhe qual acha que nao precisa e tira. Editado Junho 6, 2013 às 00:24 por Eduardo Menegusso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukete 0 Postado Junho 6, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 00:26 Tira rosca alternada e pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Junho 6, 2013 às 16:24 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 16:24 tira rosca alternada e pulley² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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