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Avaliem Treino De Biceps E Triceps

Por Rahamu
Em Treinamento

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Postado

Ae rapaziada, queria que avaliassem o treino, se está bom, ruim ou mediano...

Biceps

1 - Chin Ups - 3x até a falha

2 - Rosca Direta - 3x Carga máxima

3 - (Não sei o nome) Biceps alteranado sentado - 3x10

-

Triceps

1 - Pulley - 3x8~10

2 - Testa - 3x~8~10

3 - Mergulho c/ peso - 3x até a falha

PS: Não tem paralelas lá

Minhas dúvidas são:

A sequência está boa para começar? E a escolha dos exercícios?

Editado por Rahamu

Postado

é ta +-, mas nao treine até a falha, a nao ser que treine apenas uma vez na semana os musculos.

eu tiraria 1 de cada, escolhe qual acha que nao precisa e tira.

Editado por Eduardo Menegusso

Postado

tira rosca alternada e pulley²

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