Bikochenko 31 Postado Junho 3, 2013 às 19:20 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 19:20 (editado) Bem galera é isso vou passar um resumo da dieta e vocês deem suas opiniões se da pra melhorar beleza..obrigado Idade: 28 anos Peso: 75 kg Altura: 173 cm TBM: 2814 Biotipo: ectomorfo Objetivo: Hipertrofia em uma micro série que vou começar de 3 meses usando essa dieta em um treino ABCD pesado! Suplementação: Whey Protein Creatina Caseina Albumina Assault Bcaa Xtend Ala Fibras Astravar Zma Multivitamínico Melatonina L-Glutamina Dextrose Fish Oil esse Site me ajudou muito a montar a dieta certinho agora ela ta no ápice creio eu ^^ http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgxMjU%3D Testei a tabela nova de dietas que o cara postou ai pra galera... https://lh5.googleusercontent.com/-r0jEFMielAU/Ub6REFDtHvI/AAAAAAAAD4w/QwwLDR6pwYI/w1038-h444-no/Nova+Tabela.png essa aqui é a tabela antiga só pra você compararem... https://lh5.googleusercontent.com/-6ce8WR4n8-0/Ub6REA6IUNI/AAAAAAAAD4s/Pci9Lh7xrPs/w1037-h466-no/Antiga+Tabela.png Bem galera é isso ai só ve se tem alho errado mesmo vlws! Editado Junho 17, 2013 às 04:52 por Bikochenko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 4, 2013 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 01:37 Alguém galera pode falar algo sobre a dieta, dar alguma dica? Alguém??? ou está boa assim mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 5, 2013 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 02:20 eita mais de um dia já ninguém falou nada...uma coisa que eu fiz foi tirar o multi-vitamínico do horário do almoço e deixar só na 1° refeição mesmo pq falaram que seria inútil + de 1cap por dia e seria tudo eliminado pela urina e faz sentido mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 6, 2013 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 01:59 eita 69 visualizações e nenhuma opinião... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 7, 2013 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 01:51 vou acrescentar alguma coisa para aqueles 29 de proteína animal que ficou faltando bater e acho que barra de proteína é a melhor opção... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 10, 2013 às 03:48 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 03:48 acrescentei + 1cap de ZMA que é a dose correta...Barra de proteína nem vale a pena muito melhor comprar Whey mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D3stroxs 7 Postado Junho 10, 2013 às 11:27 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 11:27 (editado) Cara parabéns pela dieta, irei usa-la como base para a minha próxima dieta concerteza, suplementação top também. Ah uma dica boba mas que da certo....eu colocaria um iogurte junto com essa albumina pra dar uma aliviada na flatulência.... Vamo q vamo....segue firme. eita 69 visualizações e nenhuma opinião... Neguin ve que o nível é outro e fica queto...kkkkkkkkkkk Editado Junho 10, 2013 às 11:23 por D3stroxs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 10, 2013 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 16:35 Cara parabéns pela dieta, irei usa-la como base para a minha próxima dieta concerteza, suplementação top também. Ah uma dica boba mas que da certo....eu colocaria um iogurte junto com essa albumina pra dar uma aliviada na flatulência.... Vamo q vamo....segue firme. Neguin ve que o nível é outro e fica queto...kkkkkkkkkkk Obrigado pelo comentário D3stroxs, essa era minha intenção também mas como tenho que tomar o ZMA um pouco depois da Caseína + Albumina e o Iogurte tem alta concentração de cálcio eu desistir de usar pois diminuiria o efeito do ZMA que nem diz nesse artigo que vou colocar abaixo aqui do fórum mesmo...O azeite faz um função parecida no caso de deixar a Albumina/Caseína com uma absorção mais lenta não sei quanto flatulência rs. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D3stroxs 7 Postado Junho 11, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 01:22 Obrigado pelo comentário D3stroxs, essa era minha intenção também mas como tenho que tomar o ZMA um pouco depois da Caseína + Albumina e o Iogurte tem alta concentração de cálcio eu desistir de usar pois diminuiria o efeito do ZMA que nem diz nesse artigo que vou colocar abaixo aqui do fórum mesmo...O azeite faz um função parecida no caso de deixar a Albumina/Caseína com uma absorção mais lenta não sei quanto flatulência rs. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/ Podecre man, muito interessante, não fazia ideia que rolava isso, to lendo aqui pra levantar algum conhecimento sobre ZMA, pois sou totalmente leigo a respeito.... Abç e segue firme.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bikochenko 31 Postado Junho 13, 2013 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 18:47 (editado) deletei esse post pq ta tudo na minha 1° postagem agora! Editado Junho 17, 2013 às 04:44 por Bikochenko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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