Olá galera, há um tempo venho participado do fórum mas somente como espectador, coletando informações,dietas,receitas ;D, e etc.Queria a opinião de vocês sobre meus ganhos.Eu era gordinho e emagreci após 3 anos de natação, após isso parei e dei um tempo nos exercícios e esportes.Voltei e estou na musculação há 1 ano e 5 meses.

Medidas:

Antes: Altura>1,78

Peso> 75 kg

Braços>30 D 29 E
Pernas e demais medidas>? nem lembro

Body fat>15%

Atual: Altura>1,80

Peso>90kg

Braços>38 sem contração

Pernas e demais medidas>Conforme próxima avaliação e tempo, atualizarei.

Body fat> 13% eu suponho

Segue os links:

https://img607.imageshack.us/img607/9700/frangoz.jpg

(início)

https://img404.imageshack.us/img404/5451/bulkb.jpg

(fiquei um bom tempo em bulk até que me senti meio retido e apesar de peso, ganhei um pouco de gordura'-'.)

https://img198.imageshack.us/img198/3781/avanco.jpg

(Nessa imagem ta a inicial+meu físico atual)

É isso..de dieta nada radical e suplementação o básico, foco em saldo calórico positivo e free proteínas c/ medium carb e vitaminas.Abraço e bons ganhos p galera.(e pra mim tbm huehue)

ótima evolução brow.. parabéns!

ótima evolução brow.. parabéns!

Vlw irmão, vi seu diario lá.Bons ganhos pra gente

Boua! Sério que tu era gordo? Sem evidencias.

musculação é isso,resultados a longo prazo,e a sua mudança foi nítida ,parabéns,muito bom

Boua! Sério que tu era gordo? Sem evidencias.

Gordo? Eu tinha buchechas de big mac, era igual um tonel rs.Daí comecei na natação pra queimar a graxa..sequei bastante, mas sempre tive um pouco de retenção, daí fui eliminando aos poucos..Bons ganhos pra nós!vlw bro

musculação é isso,resultados a longo prazo,e a sua mudança foi nítida ,parabéns,muito bom

Exato, com paciência e um pouquinho de dedicação a gente chega lá rs

frango

evolução impressionante, parabens!

irmão quanto tava teu bf no bulk?

irmão quanto tava teu bf no bulk?

Ñ medi, mas chuto uns 19%

evolução impressionante, parabens!

Valeu pela força bro

frango

KK obrigado(eu acho)