antes de tudo, moderador, se eu nao estiver criado o topico na area certa, favor mover para o local correto

Galera, tenho 20 anos, tenho 60kg

faço academia a 4meses, desdo inicio tomo hipercalorico

não engordei nada até agora, mais me sinto um pouco forte

antes dos treinos eu tomo malto.

TENHO O METABOLISMO MUITO RAPIDO, e com isso a queima de energia é bem rapida, e acredito que os alimentos que como etc, não ajuda no meu crescimento em peso (#eu acho)

minha alimentação é boa, pois minha prima é nutricionista, e peguei mt base com ela

como em 3 em 3horas,

gostaria de saber oque preciso pro meu metabolismo ir um pouco mais lento ?

preciso da ajuda de quem sabe, por isso me cadastrei nesse forum

tou sempre on, e vou passar dia todo aqui no forum lendo relatos e tbm aguardando respostas sobre meu caso

Olá,

coma mais. Simples assim. Comendo mais você vai ganhar peso.

Leia este tópico aqui, até o final: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/123817-peso-nao-aumenta-comendo-mais/

COmer mais. Pesquise na área de nutrição e de treino.

coma mais e coma direito.

Editado 28/05/2013 às 15:10 05/28, 2013 por vitorsa2 (veja o histórico de edições)

tou com uma dieta em torno de 3500kcal , tenho que aumentar então ?

recomendão o cobavital ? se for ja compro hoje

vi relatos dele aqui no forum que é otimo para dar apetite, e eu comer até pedra rsr

Editado 28/05/2013 às 15:21 05/28, 2013 por lipinhodf (veja o histórico de edições)

posta a dieta

lembrando, durmo 8hs por dia

7:00 café da manha : leite com cereal de trigo e granola + 2 pão frances com manteiga ou requeijao ou queijo

10::00 lanche da manha : 300ml de hipercalorico com 1 banana ou 1 maça (tem vezes que belisco um iorgute)

12:30 a 13:00: almoço : arroz, frango da minha palma da mao e macarrao feijao e salada

3:00 250ml de malto + 2 bananas para ir pra academia, e na academia bebo agua direto na minha garrafinha

4:30 a 5hs (hora que eu chego daa academia) 300ml de hipercalorico +2 paes frances

7:00hs eu janto para ir para a faculdade, é o mesmo do almoço

10:00 a 10:20 ja tou em casa, e como +2 ovo cuzidos e um pedaço de batata doce

ai fico um pouco na net e vou durmir

horario em que eu nao tou na faculdade, e nao estou na academia eu estou na net, tou na paralela aqui na minha rua, e as vezes de tarde eu durmo rsr

bebo em media 2lt de agua por dia

Editado 28/05/2013 às 15:39 05/28, 2013 por lipinhodf (veja o histórico de edições)