Iniciante Na Suplementação

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Postado 21/05/2013 às 00:37 05/21, 2013

Comecei a fazer musculação há duas semanas, 5x por semana, tenho 1,85m e peso 71kg. Me alimento de 3 em 3 horas e tomo whey + malto no pós treino, tenho dificuldade de ganhar peso, gostaria muito de aumentar minha massa muscular. O que vcs me recomendam?

Postado 21/05/2013 às 01:25 05/21, 2013

Paciência...

Postado 21/05/2013 às 01:32 05/21, 2013

Um hipercalórico ajuda. Se você não tem muita grana, tem uma receita de um caseiro aqui no fórum (mais barato, mais gostoso, mais confiável).

~~Tem gente que curti floodar.~~

Abraço!

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo." Olavo de Carvalho

Postado 21/05/2013 às 01:36 05/21, 2013

Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

Postado 21/05/2013 às 03:48 05/21, 2013

Leitura:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

Postado 22/05/2013 às 01:55 05/22, 2013

Autor

Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

Me alimento 6x ao dia, no café as 5:30 da manhã, pão de forma c/ requeijão e iogurte, as 9:30 alguma fruta ou barra de cereal, as 11:30 eu almoço arroz, feijão, carne legumes e verduras. As 14:30, tb futas e cereais e as 17:30 pao de forma c/ requeijão. As 22:30 eu janto arroz, feijão, carne, legumes e verduras.