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Avaliação Dieta Lean Gains Cutting

Por Blackeminem
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera beleza.... então vou postar a minha dieta aqui e espero que possam me ajudar

Altura: 185 cm
Peso: 92 kg
BF: 11% (aproximadamente)
Medidas:

Braços: 39 cm
Objetivo da dieta: cutting
Lean Gains

Macros calculado com base no tópico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/

pelo site

https://www.1percentedge.com/ifcalc/

assim ficou

semttuloil.png

62994899.jpg

OFF

offrr.jpg
ON

24965477.jpg

como eu segui as recomendaçoes do Martim ... minhas Gorduras em dias ON ficaram baixas... por volta de 40g

achei que talvez aqui pudesse aumentar um pouco ... pois nao sei se irei conseguir comer os 600 g de carbos diários

o que acham?

Suplementos: Creatina, Malto , Whey Optimum, tenho um Assault para incrementar mais a frente

entre a primeira e a ultima refeiçao irei comendo por exemplo as frutas, para nao ficar refeiçoes muito pesadas

meu treino será

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

A quem puder me ajudar eu agradeço muito

Vlw e bons treinos

Editado por Blackeminem (veja o histórico de edições)

"A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso."

arnold_schwarzenegger_training-261x300.jpg

Postado

imagem desapareceu

por isso.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

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