8 séries de 8 repetições no militar. 17kg/lado, tá melhorando

Melhorou bastante, show de bola ,não esperava menos de James "rockin" Bond

abraço

https://www.youtube.com/watch?v=fdMuIePKTqU

Melhorou bastante, show de bola ,não esperava menos de James "rockin" Bond

abraço

Isso aí, magnata!

Começar a semana com força total!!

Não tem como dormir.

Objetivo: Tomorrowland 2013

Meu sonho é ir na Tomorrowland, talvez ano que vem, quem sabe.

(bem provável pq vou estar morando nas gringas se tudo der certo haha)

Meu sonho é ir na Tomorrowland, talvez ano que vem, quem sabe.

(bem provável pq vou estar morando nas gringas se tudo der certo haha)

Deve ser demais "tocar" num festival desses. De vez em quando eu brinco com as pick ups, mas nada profissional por enquanto. Só algumas festinhas de leve.

Morar fora é a melhor coisa, tô louco pra conhecer Ibiza.. O problema é ficar mal acostumado

acompanhando...

bond, meu caro, como anda sua resistencia abdominal depois que começou no bw?!

acompanhando...

bond, meu caro, como anda sua resistencia abdominal depois que começou no bw?!

Opa, legal!

O que quer dizer com resistência abdominal?

relacionado a fadiga...o cansaço...teve uma melhora, ou nao percebeu beneficios?!

relacionado a fadiga...o cansaço...teve uma melhora, ou nao percebeu beneficios?!

Cara, meu abdomen sempre foi forte, nunca tive grandes problemas com cansaço e etc porque sempre fui bem ativo. Além da academia tenho os treinos de enduro que são muito puxados..

Entendi tua pergunta, tu quer saber se o BW em si melhora o condicionamento e minha resposta é SIM. Mas não por ser especificamente BW, qualquer exercício ajuda nesse quesito.

ué mudou de diário? foi algo estratégico? haha

acompanhando esse... pretendo começar um FB4X agora, espero que dê certo... uma pergunta, como anda a progressão no seu treino ?

abraços

ué mudou de diário? foi algo estratégico? haha

acompanhando esse... pretendo começar um FB4X agora, espero que dê certo... uma pergunta, como anda a progressão no seu treino ?

abraços

Mudei sim, coisas da profissão.. haha

Valeu por estar presente, tu é um cara que ensina muita coisa.

Fullbody é a melhor coisa que tem, to curtindo demais. To gostando da progressão, nem to colocando todo o peso que acho que aguento porque não quero comprometer nem 1% da forma, mas mesmo assim tá dando pra progredir legal.

TREINO 20/05/2013

- paralelas (mochila com 10kg) 8-8-8-7

- desenvolvimento militar (15kg/lado) 8-8-8-7

- chin ups (por enquanto sem peso) 8-7-5-5

- remada curvada (19kg/lado) 8-8-8-6

Pernas não consegui fazer, já tava com uma p*ta dor de cabeça antes de terminar os de empurrar superiores. Depois da remada já não conseguia mais controlar a respiração e tava meio tonto, fica pra amanhã.

To notando que meu abdomen tá ganhando uma forma bem bacana. Eu nunca tive muita gordura mas também nunca tinha o abd legal, parecia uma tábua HAHA. Nas últimas semanas mesmo com gordura ele deu uma "inchada" e ganhou forma, depois que perder uns 2% de bf vai estar show. Mas isso é láááá pro futuro.

Curtindo!!

Pesagem há pouco. 75kg!!

Ou seja, no mínimo 74 já é garantido.

3kg em duas semanas tá legal

Nunca falei sozinho, acho que to ficando louco, mas vamos lá:

Encontrei uma velha conhecida que é agenciadora de modelos e esse negócio todo, já tinha feito alguns trabalhos com ela mas nada muito sério. Ela me convidou pra fazer uns testes para modelo fotográfico.

Como to comendo monstruosamente ganhei umas bochechinhas charmosas e tenho que perder rápido, o quanto antes. Agora.

Acho que nem vou completar a semana de bulk, começar amanhã a cortar um pouco a comida e se tudo der certo em umas duas semanas já posso voltar. Mas vou pensar nisso e decido até o fim do dia.

Tenho bastante facilidade pra perder peso, ou seja, não é nada sacrificante.. É até bom porque não preciso empurrar comida o tempo todo.

__

Nunca fiz cutting na vida, ele afeta muito a progressão de cargas? Na teoria eu sei que sim, quero saber na prática.

Morning agent,our agency has been informed that you...oh wait,diario errado...

Opa e ae chapa quente,blz? ja ta virando modelo coisa e tal!da hora....

Cara unica coisa que sei de cutting,low reps e peso nos exercicios pra preservar massa magra..imagino que deva afetar um pouco a progressão ou o rendimento do treino sim cara,teu corpo ta acostumado e treinar sempre com o tanque cheio,na reserva ele vai reclamar um pouco,mas acho que isso é só de inicio!!

abrass

Ae manolo, maneiro o treino

bora focar nas chin ups ai pra colocar peso nisso

abs

Morning agent,our agency has been informed that you...oh wait,diario errado...

Opa e ae chapa quente,blz? ja ta virando modelo coisa e tal!da hora....

Cara unica coisa que sei de cutting,low reps e peso nos exercicios pra preservar massa magra..imagino que deva afetar um pouco a progressão ou o rendimento do treino sim cara,teu corpo ta acostumado e treinar sempre com o tanque cheio,na reserva ele vai reclamar um pouco,mas acho que isso é só de inicio!!

abrass

Hahaha fala chapa!!

Vai ver querem me colocar num comercial de cirurgia plásticas (na foto do "antes") ou sei lá.. kkk

Com certeza, vou tentar manter o que conseguir em relação a cargas e progressão.. Pior que eu to curtindo muito, to conseguindo ganhar um peso legal, mas a principio vai durar pouco, aí volto com tudo!

Ae manolo, maneiro o treino

bora focar nas chin ups ai pra colocar peso nisso

abs

Opa malandro!!

Thanks bro, chin ups tem que ser melhorada mesmo.

Valeu valeu

TREINO 21/05/13

- chin ups 8-5-5-5 (fazendo com a velocidade normal não tava melhorando ,então diminui mais ainda)
- remada curvada (19kg/lado) 8-8-8-6 (aqui já vou aumentar carga no próximo treino)
- desenvolvimento militar (15kg/lado) 8-8-8-8 (próximo treino vou colocar 17)
- paralelas (mochila 10kg) 8-8-8-8

- agachamentos (fiz contra a parede pra ver como o atrito ia influenciar, e a parte excêntrica ficou muito pesada) 12-12-10-8

O medo de perder o pouco de mm que tenho tá grande huauhuha

Editado 22/05/2013 às 14:15 05/22, 2013 por 007. (veja o histórico de edições)

Quem ta cuttando é o bond..se ficar de caozada a MM some....

blz Bond???

Cara só tenta não estrapolar no defict saca?nada de meter o louco e colocar logo um defict gigante,ai da pra salvar sua MM!!

abraço

Quem ta cuttando é o bond..se ficar de caozada a MM some....

blz Bond???

Cara só tenta não estrapolar no defict saca?nada de meter o louco e colocar logo um defict gigante,ai da pra salvar sua MM!!

abraço

To ligado cara, to ligado

Meus cut é mais calórico que o bulk sujo de muita gente no fórum huahuahua

Valeu por acompanhar, tá direto por aqui.. abração

Hoje vai ter treino e pretendo aumentar as cargas, tenho em mente:

- paralelas (15kg)
- desenvolvimento militar (17kg)
- chin ups (5kg)
- remada curvada (20kg)
- agachamento (tenho que ver quanto peso consigo erguer pra colocar nas costas)

De FB 4x só o título do tópico, porque aqui 3x é máááximo que se chega hahahah

Saí da aula tarde (umas 22.30) e fui comer um lanche com uma colega, daí acabei chegando em casa perto da meia noite e mesmo assim treinei, só não foi completo, mas treinei pra não passar em branco.

"TREINO" 23/05/2013

- chin ups 8-8-5-4
- desenvolvimento militar (17kg/lado) 8-8-7-6

Foi isso, espero que consiga fazer um treino decente hoje. Mas qualquer coisa faço no fim de semana mesmo.

Acompanhar aqui manolo 007, pretendo iniciar um fb daqui a pouco tempo também. Abraço e bons ganhos parceiro!

Acompanhar aqui manolo 007, pretendo iniciar um fb daqui a pouco tempo também. Abraço e bons ganhos parceiro!

Opa, valeu cara!

Fullbody é demais, não vai se arrepender.

Isso ae bond, o importante é comparecer.

Eu na quarta feira tive q sair do trampo (18:00hrs), dar aula de violão e cheguei em casa as 21:30, a academia aqui fecha as 22... Troquei de roupa rapidão, já tinha jantado (serviu como pre treino kkkk), me vesti e saí correndo pra chegar. Cheguei, treinei pernas (Agachamento 2x15 20-20 ; 30-30 4x8) e levantamento terra (15-15 2x10 e 20-20 5x5). Fui partir pro terceiro exercício, mas dai a academia já tava fechando e tive que ser convidado a me retirar kkkkkk

No terra as cargas estão baixas ainda, comecei a fazer na segunda feira.

Vamo la, foco nisso

Editado 24/05/2013 às 16:32 05/24, 2013 por LeoSieke (veja o histórico de edições)

Isso ae bond, o importante é comparecer.

Eu na quarta feira tive q sair do trampo (18:00hrs), dar aula de violão e cheguei em casa as 21:30, a academia aqui fecha as 22... Troquei de roupa rapidão, já tinha jantado (serviu como pre treino kkkk), me vesti e saí correndo pra chegar. Cheguei, treinei pernas (Agachamento 2x15 20-20 ; 30-30 4x8) e levantamento terra (15-15 2x10 e 20-20 5x5). Fui partir pro terceiro exercício, mas dai a academia já tava fechando e tive que ser convidado a me retirar kkkkkk

No terra as cargas estão baixas ainda, comecei a fazer na segunda feira.

Vamo la, foco nisso

Isso aí rapaz!!

Pior que eu fui treinar pela consciência pesada, comi uma tigela de batata frita antes.. tinha que queimar aquela gordura toda uhahuauahua

O importante é seguir em frente!!

Pra quem tem interesse em me conhecer

E ae Bond blz?e esse passaporte falso ai???enfim

ja ta causando no cutting?ahuahauhaua

bah minha frequencia de treino essa semana foi pro ralo!!

abraço chapa!

E ae Bond blz?e esse passaporte falso ai???enfim

ja ta causando no cutting?ahuahauhaua

bah minha frequencia de treino essa semana foi pro ralo!!

abraço chapa!

Beleza manin

Causando fome só huahauhuahau

O negócio é não se estressar cara.. paciência, por um bom motivo o treino pode esperar.. kkk

Valeu chapa

Aí cara, não to postando mas to de olho aqui

Aí cara, não to postando mas to de olho aqui

Legal cara! valeu

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Semana passada foi feia pessoal, quinta o treino foi bem ruim e sexta nem treinei. To pensando em puxar esse treino de sexta pra quarta e fazer 4 dias direto mesmo, por que do jeito que tá.. uhauahua

Me pesei ontem: 71kg, desde terça perdi 3kg

Perder as bochechas, que era o objetivo principal já tá se concretizando, mais uma semana e volto a comer de novo.

Valeeeeu