nanoh 15 Postado Maio 26, 2013 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 16:05 Nuk3d valeu velho, agora minha força de vontade e dedicação estão maiores do que nunca. UAHUAHUAHU vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 27, 2013 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 00:02 (editado) Vamos ao relato de hoje. como já havia dito, fiz hoje 50 minutos de aeróbico em jejum. Alimentação 06:00 - 1 cáp OxyElite + 1 cáp Chá Verde + 1 Cáp Picolinato de Cromo. 08:30 - 30g whey ProCorps NO2 + 30g de aveia em flocos. 11:30 - 215g de frango grelhado + 50g de arroz integral + 50g de batata doce + 1 cáp OxyElite + 1 cáp Chá Verde + 4 cáp Multivitamínico. 14:30 - 4 claras de ovo cozidas + 1 cap OxyElite + 1 cáp Chá Verde. 17:30 - 50g de amendoim torrado. 19:40 - 1L de gelatina Royal. 21:00 - 30g de albumina. vamo que vamo, esse deve ser meu último mês de cutting, to me achando pequeno já e quero crescer, rs. Abraços! Editado Maio 27, 2013 às 00:02 por nanoh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Maio 27, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 14:57 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara como foi o aerobico? tu sente q os estimulastes ajudam muito no aerobico? e ta preferindo EC ou Oxy elite pro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 27, 2013 às 15:05 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 15:05 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara como foi o aerobico? tu sente q os estimulastes ajudam muito no aerobico? e ta preferindo EC ou Oxy elite pro? foi normal, só que eu tava meio sonolento, na verdade não to sentindo a energia do OxyElite pelo fato de ter saturado o corpo com a efedrina e 500mg de cafeína por dia, já que no oxy tem apenas 100mg. Pra falar a verdade to preferindo o oxy por não estar mexendo com meu psicológico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 27, 2013 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 23:24 Relato de hoje. Treino A - Peito, ombro, tríceps e abdômen. 10 minutos esteira. Supino Reto 4x8 - 16kg cada halter. Crucifixo Inclinado 4x8 - 14kg cada halter. Supino Declinado 4x8 - 14kg cada halter. Desenvolvimento Halter 3x8~10 - 12kg cada halter. Elevação Lateral 3x10 - 7kg cada halter. Tríceps Pulley 3x8 - 17kg. Paralelas Graviton 3x6~8 - 30kg Francês Unilateral 3x10 - halter 7kg. 10 minutos esteira. Infra, Supra, Bicicleta 3x12. fiz 3 tri-sets para o abdômen, fadigou bem. uhahuahua 5 minutos esteira. Alimentação 05:50 - OxyElite + Chá Verde + Cromo + 2 Multivitamínico. 06:20 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 1 copo de iogurte Corpus Light. 08:45 - 30g de whey protein Growth. (OxyElite + Chá Verde) 11:50 - 100g de arroz+feijão + 150g de frango grelhado. (OxyElite + Chá Verde) 16:00 - 2 claras de ovo + 30g de amendoim torrado. (2 Multivitamínico) 20:00 - 180g de frango grelhado. 21:30 - 20g de albumina. acho que o dia hoje foi bem produtivo, to bem animado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mari Paz 23 Postado Maio 28, 2013 às 01:21 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 01:21 Tô a fim de ver os resultados dessa alimentação daí aqui há 1 mês, apesar de achar que já tá na hora de você bulkar, teus ossinhos dos lados tão me dando nervoso, sério mesmo :\ Pq censurou seu dedão? HUAHUAUHUAHUAAUAU E eu fiquei rindo que nem retardada aqui SOZINHA com o "litrão de gelatina diet" HAUHAHUAHAUUAAHU... Continue firme e forte, cara. E segue meu conselho e BULKA, tá magrinho já, poxa ): Beijão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 28, 2013 às 09:01 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 09:01 (editado) Mari Paz só vou acabar com o OxyElite e #partiubulking, censurei o dedão antes que alguém falasse, "QUE PÉ FEIO" e coisas do tipo, uhauhauhahu' litrão de gelatina é pq eu faço a gelatina com 1l de água, mata a vontade de comer doce e é bom pra aumentar a ingestão de água do dia! ;* Editado Maio 28, 2013 às 09:01 por nanoh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Maio 28, 2013 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 23:58 Relato de hoje. Treino B Antebraço, Costas, Trapézio, Bíceps. Flexão de punho 3x10 (barra 22kg) Extensão de punho 3x10 (barra 12kg) Levantamento Terra 3x8 (30-30 na barra) Remada Curvada 3x8~10 (barra de 30kg) Pull Down 3x8~10 (40kg) Barra Fixa Graviton 3x8 (25kg) Encolhimento 4x8~10 (halter de 30kg, depois passei para o de 28kg) Rosca Scott 3x8 (barra de 22kg) Rosca Martelo 3x8~10 (halter 12 kg) aeróbicos de hoje foram: educação física, 50 minutos de futebol e agora mais tarde fui num campo jogar bola de novo, mais 1 hora. Alimentação 05:50 - oxyelite + chá verde + cromo + 2 multivitamínico. 06:00 - 2 fatias de pão integral + 1 copo de iogurte Corpus light + 2 claras de ovo. 11:40 - 150g de arroz+feijão+inhame (um pouco de cada) + 180g de frango. (2oxyelite + 2 chá verde + 2 multivitamínico) 16:20 - 2 bananas + 30g de whey NO2 + 30g de aveia em flocos. 20:30 - litrão de gelatina. 21:15 - 200g de frango. alimentação foi um pouco desregrada, mais foi o que deu pra fazer. to bastante ancioso pelos resultados, vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mari Paz 23 Postado Maio 29, 2013 às 03:01 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 03:01 (editado) Caral** Cheio dos termogênicos ilegais HAUHAHAUAHUHUA Tbm tô querendo, mas não sei com quem comprar... É tenso, viu. Acompanhando aqui e esperando novas fotos (eeeeeee esperando ansiosamente pelo bulking!) E a sua alimentação desregrada = Minha REGRADA HAUHUAHUAHUAUAHU Editado Maio 29, 2013 às 03:03 por Mari Paz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 29, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 03:10 Caral** Cheio dos termogênicos ilegais HAUHAHAUAHUHUA Tbm tô querendo, mas não sei com quem comprar... É tenso, viu. Acompanhando aqui e esperando novas fotos (eeeeeee esperando ansiosamente pelo bulking!) E a sua alimentação desregrada = Minha REGRADA HAUHUAHUAHUAUAHU PAGANDO BEM A GENTE VENDE AS COISAS ILEGAIS. [sQN] eu tenho um oxyelite old fórmula aqui mas vou usar mais pra frente hahaha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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