Galera, atualmente estou pensando em incluir 2 shakes na minha dieta, esses seriam:

Shake 1:

-2 bananas

-2 colheres de aveia

-250ml de leite desnatado

Shake 2:

*Esse eu comprei no supermercado(possui 15g de proteina, 1g de gordura, 30g de carboidrato)

Duvidas:

-Devo alterar alguma coisa no "Shake 1"

-Qual devo tomar no pos-treino e qual devo tomar no cafe da manha?

Se você faz refeição pré-treino e ainda consegue se alimentar dentro de um prazo médio depois do treino não precisa de shake.

Mais tirando sua duvida EU usaria o shake 1 no desejum.

E o que realmente é esse shake 2?

Editado 13/05/2013 às 20:48 05/13, 2013 por Brauniel (veja o histórico de edições)

Shake 1 está bom para desjejum ou pré-treino (nesse caso eu colocaria uma colher a mais de aveia). Qual a fonte de proteína do Shake 02?

Lembrando a quantidade dos nutrientes dos shakes devem se encaixar no total da sua dieta, que deve ser planejada de acordo com seus objetivos.

Mesmo sem saber qual é a fonte desse shake 2, prefiro mais shakes '' naturais '' ( preparados na hora e que você manipula os ingred.).

O shake 1 é um bom pré treino

esses shakes de supermercado principalmente no brasil eu não boto muita fé, provavelmente tão mentindo nos macros

eu não tenho mais suportado leite, prefiro usar whey/claras de ovos+banana+agua+chocolate em pó/cacau em pó/nescau/whatever

Realmente nao confio muito nesse shake 2 nao, valeu pelas dicas galera