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A-off-B-off-A-off-B... Fullbody você treina o corpo todo num só treino dando prioridade aos exercícios compostos

Galera, estou a 8 meses na academia e nesse tempo já "testei" os treinos Fullbody 3x,ABC2X,ABCD. Desses treinos, o que me deu mais resultdo foi o Fullbody 3x, então pedi pro personal da academia montar um pra mim. Segue a foto do treino: Qual a opinião de vocês sobre o novo treino?

Ah entao seria um AB2x push/pull. O volume seria como?Alto?

N sei se seria resistencia, apenas que melhore o meu nado ;D

Galera, faço natação a uns 3 anos, e, musculação a 1 ano e meio. Considero meu shape até legal para esse um ano e meio. Irei comecar a competir em torneios de natacao podendo chegar ao sul americano. Queria pedir a ajuda de voces para a elaboracao de um treino que "ajude" meu desempenho no nado. OBS: -Treino atual: ABC2x -Tamanho: 1,90m -Idade: 16 anos -Biotipo: Endomorfo -BF: Em torno de 13%

Saquei galera, podem crer que vou utilizar essas dicas q vcs passaram. Valeu msm

Galera esse é praticamente o treino q irei começar essa semana. Revezo entre A1 e A2 A1: -Supino Reto -Desenv c/ halter -Remada Unilatera -Paralelas -Agachamento -Panturrilha Sentado //////////////////////////////////////////////////// A2: -Supino Inclinado -Desenv Arnold -Barra Fixa -Paralelas -Leg Press -Pantu Em Pé OBS: Peito, Coxa, Costas = 4x8 Triceps, Ombro = 3x8 Panturrilha: 3x12 *Duvida: Existe diferença SIGNIFICATIVA entre entre séries e reps(ex: 5x6 e 3x10)? *Duvida: Devo adicionar exercicio para biceps? Ou o ex de costas da conta ja? <------- EDIT

Entao vou chegar a uns 92kg, acho que com 92kg ta bom ja ne?

Galera, ja treino vai fazer 7 meses e estou tendo OTIMOS resultados com um treino FB. Ultima semana eu decidi bulkar, começei com 8,5% de BF E 84,5 kg. Esta semana ja estou notando que minha definiçao esta sumindo aos poucos, o que é normal. Ate quantos kilos + ou - eu devo bulkar? OBS: Desculpa se postei na parte errada. Grato desde ja !

Galera, vim montar um treino Fullbody, para força e hipertrofia. Avaliem aew: A1: - Supino Reto 4x6 - Desenvolvimento com Halter 4x6 - Triceps Pulley 3x6 - Rosca Direta 3x6 - Chin up 4x6 - Agachamento 4x6 - Gemeos Sentados 3x10 A2: - Supino inclinado 4x6 - Desenvolvimento Arnold 4x6 - Triceps Frances 3x6 - Rosca Scott 3x6 - Pull up 4x6 - Agachamento 4x6 - Gemeos em Pé 3x10 OBS's: * Sim, o treino terá 7 exercicios * 1 MINUTO ENTRE AS SERIES * Sim, agachamento 3x na semana * Como ficaria a progressão de cargas? -------------> AGRADEÇO DESDE JA <--------------

Fechou entao, um copinho antes p dar animo p o boxe e treino de musculaçao

Galera o café é uma boa opcao para perder gordura se tomado antes do treino (20 min mais ou menos)? Faz mal?

Saq Saquei*

Ok

Galera qual parte do peitoral esses exercicios mais exigem?(nao venham me dizer q nao existe exercicio especifico para cada parte do peitoral). Agradeço desde ja, vlw!

No treino A1 eu faco desenv com alter e no A2 eu faco desenv arnold. 3x10 os 2. Devo mudar algo?

Galera, eu entrei no boxe a aproximadamente 1 mes. Faco boxe e academia 3 vezes na semana. Meu treino é ab 2x upper lower. Sinto meu ombro doer nos dias seguintes da academia e boxe, devo parar de malhar o ombro( exercicios de ombro especificamente, o supino e outros que necessitam do ombro nao se encaixam aqui)? OBS: Nao posso fazer boxe e academia em dias alternados, apenas na segunda quarta e sexta.

blz

meu lower ta: Agachamento,leg press, cadeira abdutora, cadeira adutora, gemeos sentado, flexora deitada

Galera, atualmente estou fazendo um ab2x upper/lower. Queria que vcs opinassem no treino superior que segue: A: Supino Reto 4x10 20 Crucifixo 4x10 22 Chin Up 4x10 Remada 4x10 40 Elev. lateral inclinado 4x10 Rosca Direta 4x10 8 Paralelas 4x10 B: Supino Inclinado 4x10 Voador 4x10 Pull Up 4x10 Remada 4x10 Desenv c halter 4x10 Rosca Alternada 4x10 Paralelas 4x10 Obs: no treino A tem uns numeros depois das series e reps, nao liguem

Cara, muito obrigado, tava com essa duvida a um tempao

Minha unica duvida é se tem problema eu tomar aula de boxe depois ou antes do meu treino? No intervalo entre um e outro eu tomo um shake com maltodextrina. Nao sei se vai mudar algo mas meu treino é o stronglift 5x5

Vou deixar de 2 min msm.

Galera, atualmente comecei a fazer o treino SL, e estou com uma duvida, no treino nos temos opção de adicionar um exercício auxiliar(além dos 3 básicos), o descanco entre uma serie e outra é igual ao dos outros exercícios(2 a 3 min)?

Galera, estou iniciando o treino ab2x com a divisão upper/lower. No meu treino upper eu coloquei 2 exercicios para músculos grandes(peito e costas) e 1 exercício para músculos pequenos. A1: Supino Reto Voador Chin Up Remada Curvada Rosca Aternada Desenvolvimento Paralelas(sei que pega um pouco o peitoral) Encolhimento Abs A2: Supino inclinado Crucifixo Remada curvada Pull Up Rosca direta Elevação lateral Triceps pulei Encolhimento Abs B: Agachamento Flexora deitada Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira abdutora Cadeira adutora Pantu sentada Pantu em pé Abs Devo alterar algo? Agradeço dês de já, valeu! Obs: faço 4x10