jose.junior 54 Postado Maio 14, 2013 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 14:15 #Treino Sem tonturas nesse treino. Estou um pouco resfriado, por isso não tentei evoluir nos pesos. Agachamento hack: 40kgs Leg: 140kgs os outros sem novidades. #Suplementação Whey, Dextrose e Creatina pra dentro! Estou com medo de tomar algum remédio pra gripe e cortar o efeito da creatina. Vi no Coristina D (remédio para dor, febre, coriza e congestão nasal) que tem Cafeína De resto, tudo ok. Agora é trabalhar e mais tarde faculdade. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Maio 16, 2013 às 15:16 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 15:16 #Treino Ontem treinei mas não tive tempo de postar. Hoje treino A - Peito e Costas Supino reto, no último treino eu consegui realizar as 10 reps com 34kgs. Hoje joguei os 34kgs e fiz numa boa, então aumentei para 36kgs e também realizei as 10 reps, logo pensei em jogar o tão sonhado 40kgs (4 de 10kgs ), consegui realizar 7 repetições sem ajuda!!! Seria esse aumento de carga comum ou efeito da Creatina ? Supino inclinado, já bem cansado do supino reto, realizei a primeira com 20kgs e as duas ultimas com 24kgs. Crucifixo, halter de 9kgs em cada mão, chegando nas 10 repetições com muito esforço. Carga maior que nos treinos anteriores. Treino de costas sem novidades. #Suplementação Seguindo numa boa. Estou até me acostumando com o gosto horrível do Whey com Dextrose de uva. Tomando o ZMA 30 minutos após tomar Albumina com Iogurte, preciso pesquisar se o fato de ser Iogurte o tempo deve ser maior para não afetar o efeito do ZMA. #Vida Meu vizinho conseguiu me acordar duas vezes nessa noite, as 01:00 e 05:30 da manha!!! Bati na porta dele pra perguntar se precisava de ajuda e o idiota fala que dormiu no teclado do computador e por isso começou a fazer todo aquele barulho. Malditos vizinhos, mal posso deixar meus músculos se recuperarem. Isso ai, amanha treino de Pernas!! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caijuzin 0 Postado Maio 16, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 16:08 KKKKKKKKKKKKK Que vizinho tenso o seu, meu vizinho tem um pivete mimado que toda dia chora, ainda bem que não na hora de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Maio 16, 2013 às 19:26 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 19:26 Valeu a dica, vou procurar e ler sim! Vou ver se mudo esse treino, todo mundo que vê fala que ta ruim. Abraços. Fala Keeeew, beleza ? Sabor natural você quer dizer dextrose sem sabor algum ? Tinha essa opção, mas achei que seria igual Creatina, gosto de nada. Escolhi a de uva e me ferrei. Valeu a dica. Abraços. A dextrose sabor natural tem gosto praticamente de açúcar. Fica muito bom Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Maio 17, 2013 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 13:03 KKKKKKKKKKKKK Que vizinho tenso o seu, meu vizinho tem um pivete mimado que toda dia chora, ainda bem que não na hora de dormir. kkkkkkk ele não bate bem, eu acho.... Vish cara, criança chorando é tenso! Se morar em apartamento (como eu) é pior ainda. A dextrose sabor natural tem gosto praticamente de açúcar. Fica muito bom Abraços Boa pedida, vou comprar uma dessa no próximo mês. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Maio 17, 2013 às 13:38 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 13:38 #Treino Hoje treino B - Pernas e Abdômen Agachamento hack, 50kgs, fiz as repetições numa boa e bem devagar, concentrado ! Leg Press, 140kgs, numa boa também. Gêmeos, como sempre queimando bastante e estou conseguindo evoluir bem os pesos. Abdômen, abdominal no solo com elevação de pernas, esta me dando muitas dores nas pernas e por conta disso não consigo realizar as 20 repetições. Abdominal na prancha e oblíquo de boa. #Vida Sem acordar essa noite com vizinho. Dormi feito pedra! Amanha ainda acordo as 6 hrs, faculdade Amanha sem treino. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Maio 19, 2013 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 18:27 (editado) #Dieta Mudei minha dieta, troquei o queijo e presunto dos lanches por Atum ralado. Dieta atualizada no post inicial. #Vida São Paulo 18 e 19/05 - Virada Cultural, muita mulher, música, droga e bebida, e eu com minha garrafinha de água. Foi difícil não tomar um gole de álcool, mas eu consegui!! Abraços! Editado Maio 19, 2013 às 18:39 por jose.junior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Maio 21, 2013 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 16:28 #20/05/2013 #Treino Treino sem novidades. Treinei ombro, bíceps e tríceps. Saiu muito cansado desse treino, durante o dia sinto o braço falhar kkk. #21/05/2013 #Treino Supino, mantive o mesmo ritmo do treino anterior. 1x10 com 30kgs, 1x10 com 34kgs, 1x10 com 36kgs e a ultima 1x7 com 40kgs. Lutando para conseguir realizar as 10 reps com 40kgs. Supino inclinado, 26kgs Os outros sem novidades. #Dieta Tudo certo! #Suplementação Dextrose de uva acabou, agora é encarar o Malto de Guaraná com açai . Preciso começar a pensar na minha próxima compra de suplementos. De resto tudo ok, amanha treino de pernas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caijuzin 0 Postado Maio 21, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:49 #20/05/2013 #Treino Treino sem novidades. Treinei ombro, bíceps e tríceps. Saiu muito cansado desse treino, durante o dia sinto o braço falhar kkk. #21/05/2013 #Treino Supino, mantive o mesmo ritmo do treino anterior. 1x10 com 30kgs, 1x10 com 34kgs, 1x10 com 36kgs e a ultima 1x7 com 40kgs. Lutando para conseguir realizar as 10 reps com 40kgs. Supino inclinado, 26kgs Os outros sem novidades. #Dieta Tudo certo! #Suplementação Dextrose de uva acabou, agora é encarar o Malto de Guaraná com açai . Preciso começar a pensar na minha próxima compra de suplementos. De resto tudo ok, amanha treino de pernas! No meu caso é "agradável" quando fico falhando depois do treino. Gogo mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Maio 22, 2013 às 14:01 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 14:01 #Dados em 22/05/2013 Tempo de treino: 1 mês. Objetivo: Hipertrofia Peso: 77,5 kg (+1,5) Medida só mês que vem. #Treino Completei hoje 1 mês de treino, sem faltar NENHUM dia! Agachamento hack, 60kgs ! Leg Press, 140kgs ! De resto sem novidades. #Dieta Aumentei para 1gr/kg de gordura, assim subindo minhas kcal. #Suplementação Pensando na próxima compra que vou realizar. Acho que vou trocar o ZMA por um Multivitamínico. Amanha treino de ombro, bíceps e tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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