Caijuzin

Certo e referente ao horário?

Bom dia galera, Estou com a referente dúvida: Estou à iniciar abdominais em minha casa. Agora minha dúvida é referente ao horário que devo fazer, meu horário é bastante corrido então tenho poucas opções: Pela manhã, em jejum ou não? A noite, com ou sem um pré-treino? Pretendo iniciar com o abdominais 3x20 Infra sem pesos 3x 18 Supra com caneleiras de 5kg, totalizando 10kg Rolo sem pesos Vou fazer alguns apoios de frente também, devo fazer antes ou depois para não prejudicar o desempenho? Se postei no lugar errado ou já tem algo parecido por favor me mostrem e desculpe o transtorno. Obrigado.

Opa! Fiquei sem postar esses dias por falta de net! Mas quem não parou de forma alguma, foi o treino. Amanhã começa a reavaliação e mudarei os exercícios.

Treino C hoje, muito bom!! Agachamento Hack Articulado - 3/12 - 30kg Hack Horizontal - 3/15 - 10 plaquinhas Leg Press 45° - 3/12 - 80kg Cadeira Extensora - 3/15 - 6 plaquinhas Flexora Horizontal - 3/15 - 5 plaquinhas Cadeira Flexora - 3/15 - 7 plaquinhas Flexora Vertical - 3/15 - 2 plaquinhas Cadeira Abdutora- 4/10 - 9 plaquinhas Cadeira Adutora- 4/10 - 7 plaquinhas Panturrilha Sentado- 4/10 - 35 kg Flexão Plantar- 4/10 - 40 kg Abdominal infra - 4/12 Supra - 4/12 Rolo - 3/15

No meu caso é "agradável" quando fico falhando depois do treino. Gogo mano!

Treino hoje muito bom, porém esqueci de olhar as cargas e trazer. Adotado o pré treino do jose.junior muito bom! haha'

Bem, realmente, vou aderir à essa ideia nos lanches. Sábado farei o chocolate com pimenta, e depois digo o resultado! haha' Obrigado!

Não estou adepto à suplementação ainda, por isso estou buscando outras opções.

Meu caso é extremamente igual ao seu, só que levanto as 5h pra treinar a partir das 5:30. Vou adotar esse seu pré. rs

Tem uma receita de chocolate com pimenta que serve como pré, estou pensando em adota-lá.

O que me recomenda para um pré-treino? Tipo, no momento ainda não posso suplementar, então to me virando como posso. haha' São a soma. ;x

Comecei a colocar em prática e agora estou com uma dúvida no ar: treinar ABC2X ou A-B-C?

Meu pré- treino hoje foi uma colherada de nutela, com banana. Treino hoje foi muito bom. Supino Reto - 26 kg Inclinado - 22kg Crucifixo - 4x4 kg (Halteres) Pull Over - 8kg Rosca Direta - 8 kg e na última série 10 kg Rosca Alternada - 4x4 kg (Halteres) Roscas Scott - 3 plaquinhas Desenvolvimento - 10x10 kg(Halteres) Abdução de Ombro - 4x4 kg (Halteres)

jose.junior Pois é! Vou decorar a quantidade e postar aqui. rs Não fui treinar sábado. Fui fazer hemograma completo, pra dar um check up antes do nutricionista, a academia aos sábados só funciona até 12h, mas eu trabalho de 9~12. Mas amanhã já estarei lá!!

Tipo quando falei 3, era porque 1 a tarde no lanche e 2 ao dormir. Devo aumentar a quantidade nesses? E estou sentindo a necessidade de comer ovos após o treino, e antes talvez. Já que treino as 5:30 da manhã, ovos seriam um bom pré-treino/desjejum?

Pronto, a partir de segunda feira agora, iniciarei ABs 3x na semana. E diminuirei as séries e repetições. ao atualizar posto aqui.

Show! Quase meia caixa ainda aqui, vou dar para alguém ela. kkk Meu consumo de ovos diários está em três agora, um como lanche à tarde e dois na hora de dormir.

Bem interessante, engraçado que fazendo do jeito que estou, o abdômen fica dolorido por um dia e pouco... por achei o descanso, por hora terminarei a semana assim. Segunda vou mudar o treino de abs para dia sim / dia não. Já a panturrilha, vou pesquisar e falar com o instrutor, e providenciar está mudança.

Boa noite pessoal, Estou querendo adicionar um suplemento vitamínico à minha alimentação e gostaria de saber quais vocês me recomendam. Atualmente conheço o Centrum, teria algum com um custo x benefício melhor? Obrigado! Tópico criado no lugar errado, perdão e podem apagar.

Me sinto muito parecido com teu caso. Magrelo mas com um barrigão, um falso magro. haha' Continue evoluindo, adorei as mudanças até então, acompanhando!

KKKKKKKKKKKKK Que vizinho tenso o seu, meu vizinho tem um pivete mimado que toda dia chora, ainda bem que não na hora de dormir.

Ao final de semana vou atrás de fazer minhas barrinhas ou comprar as proteicas. Até o final de semana, vou trazer ovos cozidos, só retirarei a casca quando for comer. O que acham?

Treino C hoje muito bom, algumas cargas que já memorizei e vou utilizar pelo menos por mais uma semana. Agachamento Hack Art. 30 kg Leg Press 45 70kg Panturrilha Sentado 40kg Flexão Plantar 30kg Tenho que perguntar quanto vale cada barrinha das outras máquinas para postar. A partir de hoje estou tirando da alimentação barrinhas de cereais que se compra no mercado( Trio, Aro, etc). Utilizava como lanche da tarde, mas não tem valor nenhum e proteína, então vou optar por algo melhor.

Muuuuuuuuuuuito obrigado galera, amanhã mesmo já vou dar um jeito de não usar mais elas! hehe

Fala galera, sou adepto de barrinhas cereais que se compra no mercado. Trio, Aro, etc... Uso elas como lanche da tarde no trabalho. 1 por dia, de segunda à sexta. Fiquei com receio se elas são boas? digo nutricionalmente claro. Se tem alguma melhor que outra etc. Se não, gostaria de sugestões de alimentos que possa substituir por enquanto, práticos e baratos. Vi mais acima o tópico de barrinhas naturais, vou providenciar fazer elas e substituir, o que acham? Obrigado!