Juzaum 9 Postado Junho 19, 2009 às 17:36 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 17:36 Espero que possa ter lhe ajudado (Y)! Abç e Bons Treinos ! Caramba Rage, gostei do treino. Ta bem pesado. Gosto de treinos assim, que não tem moleza. anhuahuahuahauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 19, 2009 às 18:21 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 18:21 Caramba Rage, gostei do treino. Ta bem pesado. Gosto de treinos assim, que não tem moleza. anhuahuahuahauh hehe^^ eu só indico treinos pesados pra quem já tem algum etmpo de treino e QUER pega pesado... acho que com "treininho" ninguem cresce! Abç e bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 19, 2009 às 18:34 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 18:34 RAge: A divisão mais basica do ABCD e melhor :peito-ombro / costa- trap. / folga - / perna panturrinha / bicps e tricps. ????????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 19, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 18:40 Já no livro do Waldemar Guimalhães neto fala: ABCD:segunda A:perna Terça:folga Quarta B:Dorsal e abd. Quinta C:ombro trap. e tricps. SEXTA folga. SABADO D :peitoral e bicps. Domingo folga muito estranho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 19, 2009 às 18:53 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 18:53 Então Taz... Todo mundo gosta do Basicão... eu particularmente não gosto de Bicps e Tricps no ABCD pois o treino de Peito fica muito perto do de Costas (Y)! sem contar que tem que se trabalhar OMBRO e TRAPÉZIO SEPARADOS em dias seguidos..não podendo se trabalhar um dos melhores exercicios para os 2! A REMADA ALTA! entendeu ? Bicps e Triceps no mesmo dia.. tem que ser tudo em Bi-set senão voce não trabalha bem os 2! então acaba deixando o treino muito fraco sem Drops e Supers decentes... Sobre o Waldemar... gosto da divisão dele... Só que se você precisar faltar um dia não tem como fazer no dia seguinte o que tinha que fazer (Y)! o que tira a possibilidade de FLEXIBILIDADE do treino... é treino pra quem vive disso (y)! Sem contar no PIOR ERRO DE TODOS nesse treino que percebi agora! PERNAS e apenas 1 dia de folga para DORSAL ¬¬' MANDA ESSE TREINO AI!!! com AGACHO E STIFF e depois no dorsal TERRA... vamos ver qto tempo vai demorar pra você ir no Ortopedista ?! hehe^^! Gosto do Waldemar só que ele é meio Lelé da cuca! ele passa treinos que servem para quem treina a 5, 10 anos e que já tem uma GRANDE estrutura.. e não pra qualquer pessoa (Y)! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Junho 19, 2009 às 20:40 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 20:40 Ein Rage a ultima coisa q eu presciso te perguntar cara olha soh...minha terça feiraeh muito agitada e o treino de Perna e Panturrilha eh um pouco menor q o de peito posso dividir assim? A - Peito, Biceps, Antebraço B - Perna, Panturrilha C - Ombro, Trapézio D - Costas,Triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 22, 2009 às 10:50 Compartilhar Postado Junho 22, 2009 às 10:50 Havendo um descanço na quarta pode sim! =) Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 23, 2009 às 13:07 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 13:07 Então Taz... Todo mundo gosta do Basicão... eu particularmente não gosto de Bicps e Tricps no ABCD pois o treino de Peito fica muito perto do de Costas (Y)! sem contar que tem que se trabalhar OMBRO e TRAPÉZIO SEPARADOS em dias seguidos..não podendo se trabalhar um dos melhores exercicios para os 2! A REMADA ALTA! entendeu ? Bicps e Triceps no mesmo dia.. tem que ser tudo em Bi-set senão voce não trabalha bem os 2! então acaba deixando o treino muito fraco sem Drops e Supers decentes... Sobre o Waldemar... gosto da divisão dele... Só que se você precisar faltar um dia não tem como fazer no dia seguinte o que tinha que fazer (Y)! o que tira a possibilidade de FLEXIBILIDADE do treino... é treino pra quem vive disso (y)! Sem contar no PIOR ERRO DE TODOS nesse treino que percebi agora! PERNAS e apenas 1 dia de folga para DORSAL ¬¬' MANDA ESSE TREINO AI!!! com AGACHO E STIFF e depois no dorsal TERRA... vamos ver qto tempo vai demorar pra você ir no Ortopedista ?! hehe^^! Gosto do Waldemar só que ele é meio Lelé da cuca! ele passa treinos que servem para quem treina a 5, 10 anos e que já tem uma GRANDE estrutura.. e não pra qualquer pessoa (Y)! Eu particularmente prefiro treinar triceps\biceps num dia isolado, quando fazia triceps com peito e biceps com costa nao gostava muito, meu braco estagnou legal.. nao curti muito nao! O Bi-set que voce cita ali é só por exemplo: (biceps - rosca direta, concentrada) ou (pulley ai vai para um exercicio de biceps)? Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Junho 23, 2009 às 13:45 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 13:45 Eu particularmente prefiro treinar triceps\biceps num dia isolado, quando fazia triceps com peito e biceps com costa nao gostava muito, meu braco estagnou legal.. nao curti muito nao! O Bi-set que voce cita ali é só por exemplo: (biceps - rosca direta, concentrada) ou (pulley ai vai para um exercicio de biceps)? Abracos o Triceps é feito com costas exatamente pelo que você falou... o Biceps é com Peito entendeu ?! Bi-set seria triceps e bicpes juntos igual seu segundo exemplo.. senão o treino fica muito volumoso e vc não mantem o pump... Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Junho 23, 2009 às 13:55 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 13:55 Ah.. entendi sim, eu fiz outro dia bi-set no mesmo grupo muscular e nao gostei muito do pump mesmo, vou fazer isso que tu falaste Seria entao praticamente uma super serie certo? (3 para biceps e 3 para triceps - faz um de biceps ai vai logo pra um de triceps descansa, ai faz denovo (3 series por exemplo), ai depois vai para outro exercicio e faz o mesmo) Eu faço o tradicional ABCD mesmo, até daria pra testar depois essa maneira, de biceps com peito e triceps com costas! Alguem ja fez os 2 tipos? Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora