thaylonl 0 Postado Maio 10, 2013 às 21:15 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:15 É o seguinte eu li este artigo http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1122 e vi q o numero suposto de fibras vermelhas no abdome é maior d q as brancas entao qual seria a taxa certa de repetiçoes para o abdomen e o que dizem respeito a carga progressiva para exercicios do abdomen tbm pois eu sou a favor de principios de intensidade entao eu acredito que seria melhor trabalhar com pesos e menor taxa de repetiçao e descanso aos musculos abdominais coisa q eu ja sei afinal é um musculo como qualquer outro, mas dai vem outra pergunta uma pessoa q ja faz exercicios compostos e q exigem esforços dessa area seria necessario trabalhar com exercicios especificos, todos sabemos q a dieta é q faz o abdomen ficar visivel mas se vc nao tem musculos desenvolvidos nessa area entao de nada adianta.Entao qual seria a taxa de repetiçao e quais exercicios vcs costuman utilizar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 10, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:27 prancha frontal e lateral google for: abs plank Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 10, 2013 às 21:43 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:43 Se vc fizer todos os basicos progredindo as cargas e tudo seu abdomen ja sera bem trabalhado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thaylonl 0 Postado Maio 10, 2013 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 22:09 Valeu ranzo, até aqui em todas as minhas perguntas vc pareceu ser um cara bem entendido e coerente vc deu valiosas dicas para um iniciante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 10, 2013 às 22:22 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 22:22 Kkk nem sabia que ja tinha te ajudado. Mas serio, se algum dia vc puder fazer agachamento frontal, faça e vc verá o tanto que usa a barriga. Quando vc levanta uma carga pesada mesmo o abdomen pede arrego Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Maio 11, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 02:02 barbell roll out em pé é bem foda, na terceira repeticao eu desabo. Mas de joelho vai de boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 11, 2013 às 02:33 Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 02:33 É aquele que vc pega uma rodinha e se encolhe e se estica ? Se for é from hell mesmo de executar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Maio 11, 2013 às 03:13 Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 03:13 É aquele que vc pega uma rodinha e se encolhe e se estica ? Se for é from hell mesmo de executar esse mesmo, mas faço com barra e 2 anilha de 5kg servindo de roda. Ele é bem avançado, quero fortalecer mais o core antes de fazer ele com mais frequencia pra nao dar ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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