Fala marombada, tranquilo?

Então, eu tenho uma dúvida "simples" quanto ao treino de peito em uma divisão ABC2X.

Quantos exercícios seria mais 'benéfico' fazer? 2, 3 ou 4?

Vejo muitos treinos com 2 supinos e um isolador, porém (mais raramente) também vejo alguns treinos com apenas 1 supino e 1 isolador, que no caso, é como eu atualmente estou fazendo.

Mas eai, o que vocês acham melhor? 2 ou 3 exercícios? Com 2 exercícios bem trabalhados já da pra matar as fibras legal?

Abraço!!

se souber fazer os 2 é suficiente sim

com um exericio já da pra trabalhar o musculo bem, desde que sejam séries o suficiente

com um exericio já da pra trabalhar o musculo bem, desde que sejam séries o suficiente

No caso, quantas?

2 são suficientes!

2 são suficientes!

se souber fazer os 2 é suficiente sim

Pois é, mas aí que fica a minha dúvida, na questão de 'suficiente'.

Vou exemplificar... 1milhão de reais já é suficiente pra muita gente ficar 'bem sucedida', porém, 100milhões seria 'melhor'. (exemplo besta, primeira coisa que me veio a mente..)

Entende? Tudo bem ser suficiente, porém, o que seria mais eficiente?

eu só faço paralelas pra peito... Pense nisso

faz umas 10 séries cara, independentemente de quantos exericios diferentes vc for fazer

Low rep eu faço Supino Reto, Inclinado e + Paralelas p/ triceps, mas que tbm trabalham peito.

hIGH rep Supino Reto e Crucifixo reto + Militar P/ ombros que tbm trabalham parte superior de Peito.

Portanto são 2 diretos e 1 indireto.

A questão da eficiência do exercício aplica em execução correta, controle de movimento, descanso enre séries, NO FALHA, carga utilizada e progressão de cargas.

Isso tudo dentro do treino, agora fora, outras coisas como alimentação, suplementação e descanso também são fatores e até mais importantes p/ q os exerc´cios executados sejam efetivamente SUFICIENTES.

Ah, beleza, valeu pela ajuda galera!

faz umas 10 séries cara, independentemente de quantos exericios diferentes vc for fazer

danielc> acho que nao é tao assim, porque fazendo 5 exercicios, de 2 séries cada, por exemplo, nao seria muito benéfico, pois para mudar de exercicio geralmente se perde um bom tempo assim tendo-se apenas 2 séries em sequencia boa em todos os 5 exercicios, entao deixando a musculatura descansar demais, renderia muito mais fazer 10 séries num mesmo exercício fazendo pirâmide de cargas, pois a sequencia de séries é o que destroi o musculo

e quanto ao topico: COM CERTEZA, 2 exercícios já são suficientes, faz 4-6 séries em cada, com descanso de 30 segundos entre séries e da uns 5 minutos pra fazer o segundo exercício, é exatamente isso que faço em treino de peito, 6 séries em cada exercicio, detona hehehe levo uns 3 dias e meio pra para de doer

Editado 10/05/2013 às 06:34 05/10, 2013 por Jin Kazama (veja o histórico de edições)

danielc> acho que nao é tao assim, porque fazendo 5 exercicios, de 2 séries cada, por exemplo, nao seria muito benéfico, pois para mudar de exercicio geralmente se perde um bom tempo assim tendo-se apenas 2 séries em sequencia boa em todos os 5 exercicios, entao deixando a musculatura descansar demais, renderia muito mais fazer 10 séries num mesmo exercício fazendo pirâmide de cargas, pois a sequencia de séries é o que destroi o musculo

e quanto ao topico: COM CERTEZA, 2 exercícios já são suficientes, faz 4-6 séries em cada, com descanso de 30 segundos entre séries e da uns 5 minutos pra fazer o segundo exercício, é exatamente isso que faço em treino de peito, 6 séries em cada exercicio, detona hehehe levo uns 3 dias e meio pra para de doer

kkkk tem que ter bom senso né cara, 10 séries da pra dividir em até uns 3 exercicios, ninguem faz 5 exercicios diferentes, 2 series cada