Ex: Faço no supino 3x8,mais quando falha na sexta rep por exemplo eu ja paro,é errado?

po, eu acho bom achar uma carga que vc consiga completar toda sua série sem chegar a falha antes do objetivo, ou as vezes diminuir as reps. por exemplo, acho melhor fazer 3x7 no supino do que 2x8 e 1x6

Diminua a carga e faça até completar 8,9,10 até 11 ai sim vc aumenta UM POUCO a carga e volta a fazer 8 e assim por diante.

Lembre-se que a realização das repetições propostas, com execução correta, é mais importante que o peso colocado.

Assim se progredi, assim se torna mais forte, assim se tem mais hipertrofia.

Diminua a carga e faça até completar 8,9,10 até 11 ai sim vc aumenta UM POUCO a carga e volta a fazer 8 e assim por diante.

Lembre-se que a realização das repetições propostas, com execução correta, é mais importante que o peso colocado.

Assim se progredi, assim se torna mais forte, assim se tem mais hipertrofia.

só que não...

Claro que são formas de trabalhar tempo e tensão, mas há formas mais ou menos efetivas.

Da forma como foi colocado, dá a entender que usando uma barra somente e fazendo 3 séries de 8 repetições "perfeitas" de supino reto vai haver algum progresso.

Outro ponto importante, o que é execução correta?

Se parar para pensar, em exercícios isoladores essa pergunta é bem fácil de responder. Mas e nos compostos? Parou para pensar que uma simples alteração no angulo dos pés torna o agachamento completamente diferente? Ou na posição da barra? Ou ainda dos braços (que por limitações articulares / mobilidade podem forçar o tronco para frente ou para traz)?

Só que não o quê??? Esta errado???

Existem formas mais efetivas, quais???

Não disse que APENAS execução perfeita garante o progresso e sim que ela é parte fundamental e SEGURO de um progresso. Claro que realizando errado tbm existe um progresso, mas este trás consigo efeitos colaterais ruins, como assimetria.

A intensidade é sempre o mais importante, e a carga esta ligada nisso. Mas uma carga além da capacidade, atrapalha e muito a evolução.

Execução correta é aquela que não acarreta riscos ao executor.

ué,c falha na sexta rep entao vc faz 3x6 e n 3x8

Só que não o quê??? Esta errado???

Existem formas mais efetivas, quais???

Não disse que APENAS execução perfeita garante o progresso e sim que ela é parte fundamental e SEGURO de um progresso. Claro que realizando errado tbm existe um progresso, mas este trás consigo efeitos colaterais ruins, como assimetria.

A intensidade é sempre o mais importante, e a carga esta ligada nisso. Mas uma carga além da capacidade, atrapalha e muito a evolução.

Execução correta é aquela que não acarreta riscos ao executor.

Errado não, incompleto ou tendencioso.

Tanto carga quanto execução são importantes enquanto componentes de tensão.

Sua afirmação foi "execução correta é importante em detrimento de carga" e isso não é verdade.

São intrinsecamente ligadas. A execução muda em função da carga. O corpo tende, naturalmente, pela melhor alavanca, sempre. Então ter boa execução com carga baixa é muito mais simples do que manter a boa execução ao treinar no limiar da sua RM. E, neste ultimo caso, a ativação neural é muito superior, a propriocepção é muito mais exigida. E, claro, há mais danos.

Abra sua mente. Leia mais e teste mais. Há muito mais coisas a respeito de trabalho com pesos do que o senso comum teima em afirmar.

Sim, concordo plenamente com vc.

E nem um momento fui tendencioso. é que às vezes vc tem de ser o mais claro possível p/ que o cara possa te entender.