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Musculos Pequenos, 2 Ou 3 Exercicios?

Por mateusantiago96
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Sempre faço apenas 2 exercicios para ombro, triceps e biceps, ta correto?

Ombro:

Militia 3x12

Desenvolvimento maq. 3x12

Biceps:

Rosca direta 3x12

Rosca alternada 3x12

Triceps:

Pulley 3x12

Supino fechado 3x12

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado

eu gosto de fazer um terceiro, claro que nao com muito peso pq o musculo ja nao aguenta, mas só pra acabar com ele de vez mesmo. como diria rich pianna: love it, kill it

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado

Faço 2, mas as vezes faço mais 1, exatamente como o DoctorMonster falou.

Não utilizo mais esse usuario.

Tsug me acusou de má conduta, o que foi injusto, mas foda-se.

Postado
  • Autor

Meu treino é ABC. (A= Peito,triceps, ombro) (B= Costa, biceps, trapezio, antebraço) (C= Perna, panturilha)

Devo fazer 3 p triceps e biceps, sendo os 2 primeiros bem hardcore e o ultimo moderado?

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado
  • Autor

Brigado marombada, abraços e 45 de braço p todos!

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado

Só faço 2 exercícios pra musculos pequenos, que no caso é bicep e ombros são os q eu faço 2

tem músculo que so faço 1 exercício, cara isso vai de tu conhecer o teu corpo....

Postado

Brigado marombada, abraços e 45 de braço p todos!

D'us te ouça! hahahaha

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

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