Dúvida Em Treinamento.

[EctoMonster 1]

Eai pessoal, queria saber se essa divisão de treino está boa

Tá divido assim:

Segunda: Perna, Abdômen

Terça: Ombro, Antebraço, Serrátil

Quarta: Dorsal, Tríceps, Trapézio, Lombar

Sexta: Peito, Bíceps, Abdômen

[danielc 132]

não

[Luís Guilherme.m 702]

Putz, esse foi foda.

Serrátil...

[Dieguin MCL 2]

não mesmo '-'

[EctoMonster 1]

e por que não ta bom?

[[email protected] 1]

Depende, seu treino é para hipertrofia?

Divide melhor este treino, por exemplo, no dia de treino de superior treina os músculos posteriores, incluindo deltóide e tríceps, dorsal, trapézio

No dia de superior anterior inclui anterior de ombro, bíceps, peito, antebraço.

Intercale mais um dia de abdomem, pois 2 é pouco. Lembrando q para hipertrofia 3 séries de 25 já está de bom tamanho.

No treino de perna use agachamento livre e levantamento terra, fuja dos aparelhos.

Abç

Editado Maio 4, 2013 às 00:55 por [email protected]

[danielc 132]

Depende, seu treino é para hipertrofia?

Divide melhor este treino, por exemplo, no dia de treino de superior treina os músculos posteriores, incluindo deltóide e tríceps, dorsal, trapézio

No dia de superior anterior inclui anterior de ombro, bíceps, peito, antebraço.

Intercale mais um dia de abdomem, pois 2 é pouco. Lembrando q para hipertrofia 3 séries de 25 já está de bom tamanho.

No treino de perna use agachamento livre e levantamento terra, fuja dos aparelhos.

Abç

han? treinar ombro em um dia e deltoide no outro? Dia de treino superior treinar musculos posteriores? Dia de superior anterior incluir anterior de ombro, biceps, peito e antebraço? 2 dias de abs é pouco? 3 SÉRIES DE 25 PRA HIPERTROFIA? tá serto...

[Luís Guilherme.m 702]

Falou bobagem,,,

[EctoMonster 1]

Mais ninguém pra dar opnião?

[[email protected] 1]

han? treinar ombro em um dia e deltoide no outro? Dia de treino superior treinar musculos posteriores? Dia de superior anterior incluir anterior de ombro, biceps, peito e antebraço? 2 dias de abs é pouco? 3 SÉRIES DE 25 PRA HIPERTROFIA? tá serto...

Ok, vamos por partes meu amigo.

O braço tem parte anterior e posterior, certo ? Ou vc acha que isso só existe para pernas?

Outra questão que vc levantou sobre os ombros. Os ombros tb possuem a divisão de deltóide anterior, porção média e posterior.

O q eu sugeri para o membro do grupo foi dividir o treino dele desta forma, o que não precisa ser um dia seguido do outro.

Outra colocação foi do abdomem. Muitos fazem 100 abdominais para gerar hipertrofia, e acabam catabolizando o músculo. Para abdmininal eu sugeri 3 séries de no máximo 25.

Vc faz quantos...2 séries de 8 para abdomen????

Ah e lembrando que a palavra CERTO se escreve com C de cebola.