Treino Basico Em Casa

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Postado 1/05/2013 às 20:26 05/1, 2013

Eai galera, vou treinar em casa agora e estou com algumas duvidas:

Nao tenho barras nem halteres nem nenhum equipamento, entao oque eu vou conseguir fazer e o seguinte...

Flexoes ( aberto e fechado )

Mergulho entre bancos

Tricpes frances

como sao poucos exercicios eu posso fazer todos os dias? Tipo AAAAA, ou AofAofAof ou AoffoffAoffoffA, lembrando que o foque vai ser todo pra peito e tricps

Sobre as series estou pensando em

4x8 flexoes abertas

4x8 flexoes fechas

4x8 mergulho

3x12 frances

Oque acham? Depois vou tentar conseguir uma barra fixa.

Postado 1/05/2013 às 20:29 05/1, 2013

Abdominais?!

Postado 1/05/2013 às 20:31 05/1, 2013

Autor

Vou fazer uma dia sim outro não

Postado 1/05/2013 às 20:33 05/1, 2013

pederia fazer abs 2 ves por dia '-'

Postado 2/05/2013 às 11:32 05/2, 2013

Opte pelo treino que o Iceman traduziu. Chama-se Convict Condition. É todo com bw. Apenas precisa improvisar uma barra fixa. Vai ser muito melhor que esse treino.

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