Keeperr 350 Postado Abril 29, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 03:02 FULLBODY 2x faz um dia sábado ( domingo vc nao trabalha provavelmente né?) e outro terça ou quarta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Abril 29, 2013 às 04:13 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 04:13 Se você aguenta, vai em frente. Agora, pra quem tem só 4h de sono, você parece ter outras prioridades. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Abril 29, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 13:37 cuidar do corpo é a maior prioridade, pois se o corpo não estiver bem não tem como fazer NADA direito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Abril 29, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 20:20 Sé é que o rendimento do treino vai ser bom, tem isso tb sempre que durmo mal nao consigo treinar bem, me sinto cansado, mas isso é cmg ;P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Abril 29, 2013 às 20:35 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 20:35 O engracado é que seu nick é "Bon Vivant"...que ironia! Também pensei nisso rs. Mas como o Bon'Vivant falou, essa rotina não é pra todo o sempre amém. Quando passar essa fase, reorganize a tua vida; sono é essencial pra recuperação muscular, pra concentração no serviço, etc etc. Mas há épocas em que não tem jeito, ou é assim ou chutamos o balde - o que não queremos nem a pau. Se tá aguentando queimar a lenha, manda bala. Por enquanto, esqueça os finais de semana na farra, use esse tempo pra dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lrgustavo 0 Postado Maio 1, 2013 às 18:11 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2013 às 18:11 Cara, MINHA rotina: 5:45 = Acordo, me arrumo, tomo café, arrumo TUDO do dia (livros, roupa, toalha, comida) e vou pro trampo. 8:00 = Entro no trampo. 16:00 = Saio do Trampo. 1hr de bonde to na gym 17:00 = Treino 18:00 = Saio do treino, tomo banho voando e vou pegar outro bonde. 19:00 = Faculdade (chego sempre atrasado por conta do bonde) 23:00 = Pego o bonde pra casa 23:30 = Chego em casa, faço a ceia, reviso as cosias do dia e preparo o prox. dia. 00:30 ~ 01:00 = Dormir Recomeça... é difícil, mas isso me torna mais foda, mais inteligente, mais ativo, mais focado, mais disciplinado, mais motivado que 90% da população mundial. dormir é essencial, SEMPRE! Ao inves de festa nos finais de semana, durma! Isso mesmo cara nem saiu mais por isso , 100% focado na academia , alimentação e talls. ABCDE e dormindo 4 hrs por dia ? Desculpa cara, mas nunca que tu vai aguentar seguir tal rotina. duração do treino 45 min max. Também pensei nisso rs. Mas como o Bon'Vivant falou, essa rotina não é pra todo o sempre amém. Quando passar essa fase, reorganize a tua vida; sono é essencial pra recuperação muscular, pra concentração no serviço, etc etc. Mas há épocas em que não tem jeito, ou é assim ou chutamos o balde - o que não queremos nem a pau. Se tá aguentando queimar a lenha, manda bala. Por enquanto, esqueça os finais de semana na farra, use esse tempo pra dormir. isso mesmo cara . O problema de se fazer abcde, é que ele não se encaixaria na sua rotina visto que o tempo para vc descansar é pouco. Treina uma 3 vezes na semana e descasa . Porque não adianta nada vc treinar com volume e intensidade altos se vc não consegue descansar. Isso não traria implicações para os seus músculos o maximo que aconteceria é que vc não teria resultados satisfatorios. o problema são as articulações etc. mais nesse caso meu treino vai ser curto e pesado . como vc consegue sobreviver dormindo so 4 horas todo santo dia?? Vou ficar só mais um tempo ae e vou virar filho de papai d novo kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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