Lenus 29 Postado Abril 23, 2013 às 02:53 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 02:53 Faz assim, já que tu treina todos os dias. treina por exemplo PEITO/TRICEPS/OMBRO na segunda PERNA na terça COSTAS/BICEPS ETC na quarta sem interromper o ciclo. ai na quinta feira ou você descansa, que claro, não é prejudicial ai sexta faz o mesmo de segunda sabado o mesmo de quarta e ferra com o treino de perna pra ter uma semana de descanso, pega pesado mesmo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnt1x 0 Postado Abril 23, 2013 às 02:57 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 02:57 oMBRO se faz com Peito e triceps e não com Perna!! mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais Faz assim, já que tu treina todos os dias. treina por exemplo PEITO/TRICEPS/OMBRO na segunda PERNA na terça COSTAS/BICEPS ETC na quarta sem interromper o ciclo. ai na quinta feira ou você descansa, que claro, não é prejudicial ai sexta faz o mesmo de segunda sabado o mesmo de quarta e ferra com o treino de perna pra ter uma semana de descanso, pega pesado mesmo ! fiz esse treino um mes seguido e foi puxado demais, tu nao acha que 2 musculos por dia não ta bom ? minha opiniao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 23, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:02 ""mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnt1x 0 Postado Abril 23, 2013 às 03:07 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:07 ""mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais" mal ae moço, mas diz ai, o que voce recomendaria fazendo 2 musculos por dia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 23, 2013 às 03:16 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:16 2 por dia?? Sabia q exite treino de corpo inteiro????? A questão é fazer treinos curtos e intensos. Se for querer fazer 4-5 exercícios de cada músculo, ai fica complicado mesmo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnt1x 0 Postado Abril 23, 2013 às 03:24 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:24 2 por dia?? Sabia q exite treino de corpo inteiro????? A questão é fazer treinos curtos e intensos. Se for querer fazer 4-5 exercícios de cada músculo, ai fica complicado mesmo!!! é o que eu faço irmão, tanto que quando faço biceps e triceps meu treino dura 40 minutos. do 20 segundos de descanço por cada série ( 4x8 ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 23, 2013 às 03:28 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:28 Procure fazer treinos com divisões corretas! Ex: A- pEITO/Ombro/triceps B- Costas/Biceps C- Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnt1x 0 Postado Abril 23, 2013 às 03:33 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:33 Procure fazer treinos com divisões corretas! Ex: A- pEITO/Ombro/triceps B- Costas/Biceps C- Pernas blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu e foco na dieta blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 23, 2013 às 03:35 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 03:35 Blz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnt1x 0 Postado Abril 23, 2013 às 04:00 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 04:00 Blz! faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos ? repetiçoes para musculos grandes 3x10 e para musculos pequenos 4x8 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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