boa tarde, gostaria de saber se posso fazer biceps e triceps segunda, peito terça, e costas quarta ? ou ao contrário ? ou nada disso ? agradeço.

nao é bom ne.. ja que vc vai cansar os musculos sinegistas antes..

Há vários exercícios de peito que 'pegam' tríceps, e há vários exercícios de costas que 'pegam' bíceps, por isso é mais interessante agrupar esses músculos no mesmo dia, em vez de fazer eles separados em dia seguidos, pra não atrapalhar a recuperação muscular. Tenta colocar peito+ tríceps em um dia, costas+ bíceps em outro, e pernas no outro.

Editado 22/04/2013 às 23:56 04/22, 2013 por Guilherme C. P. A.

JaMAIS!

e se eu fizer com 40% da carga, trabalhando mais a definição para peito e costas ? não convém, não é recomendado, ou talvez possa ser ?

ou talvez, mandar um ombro terça, quarta peito, quinta costas e sexta biceps e triceps de novo ?

LARGA de ser teimoso, rapaz!!! NÃO FAÇA!!!!! NÃO INVENTA!!!

NÃO TO SENDO TEIMOSO IRMÃO, SÓ QUERO VER AS POSSIBILIDADES, agora já vi

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Agora já vi foi massa...

Enfim, o musculo precisa descansar né brother, se tu treinasse dia sim dia não, poderia até rolar.

mas um dia atrás do outro fica tenso mesmo.

abraço

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Agora já vi foi massa...

Enfim, o musculo precisa descansar né brother, se tu treinasse dia sim dia não, poderia até rolar.

mas um dia atrás do outro fica tenso mesmo.

abraço

valeu meu bom, mandar um ombro e perna amanha e ja eras, abraço

oMBRO se faz com Peito e triceps e não com Perna!!

Faz assim, já que tu treina todos os dias.

treina por exemplo

PEITO/TRICEPS/OMBRO na segunda

PERNA na terça

COSTAS/BICEPS ETC na quarta sem interromper o ciclo.

ai na quinta feira ou você descansa, que claro, não é prejudicial

ai sexta faz o mesmo de segunda

sabado o mesmo de quarta

e ferra com o treino de perna pra ter uma semana de descanso, pega pesado mesmo !

oMBRO se faz com Peito e triceps e não com Perna!!

mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais

Faz assim, já que tu treina todos os dias.

treina por exemplo

PEITO/TRICEPS/OMBRO na segunda

PERNA na terça

COSTAS/BICEPS ETC na quarta sem interromper o ciclo.

ai na quinta feira ou você descansa, que claro, não é prejudicial

ai sexta faz o mesmo de segunda

sabado o mesmo de quarta

e ferra com o treino de perna pra ter uma semana de descanso, pega pesado mesmo !

fiz esse treino um mes seguido e foi puxado demais, tu nao acha que 2 musculos por dia não ta bom ? minha opiniao

""mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais"

""mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais"

mal ae moço, mas diz ai, o que voce recomendaria fazendo 2 musculos por dia ?

2 por dia?? Sabia q exite treino de corpo inteiro?????

A questão é fazer treinos curtos e intensos. Se for querer fazer 4-5 exercícios de cada músculo, ai fica complicado mesmo!!!

2 por dia?? Sabia q exite treino de corpo inteiro?????

A questão é fazer treinos curtos e intensos. Se for querer fazer 4-5 exercícios de cada músculo, ai fica complicado mesmo!!!

é o que eu faço irmão, tanto que quando faço biceps e triceps meu treino dura 40 minutos. do 20 segundos de descanço por cada série ( 4x8 )

Procure fazer treinos com divisões corretas!

Ex: A- pEITO/Ombro/triceps B- Costas/Biceps C- Pernas

Procure fazer treinos com divisões corretas!

Ex: A- pEITO/Ombro/triceps B- Costas/Biceps C- Pernas

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu e foco na dieta

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu

Blz!

Blz!

faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos ? repetiçoes para musculos grandes 3x10 e para musculos pequenos 4x8 ?

Número de exercícios por região muscular:

Peito: 2

Costas: 3

Ombros 1-2

Pernas Posterior coxa 1-2

Anterior de coxa - 2-3

Panturrilhas - 1-2

Bíceps 1-2

triceps 1-2

Séries entre 2-5 / Repetições entre 5-12

Exercícios essenciais: Agachamento livre, Supino, Terra, Militar, paralelas , Barra Fixa... os famosos Compostos!!! Nesses manter séries altas e repetições baixas.

Nunca treinar até a falha, e sempre progredir intensidades semanalmente.

Tipos de intensidade: Carga, descanso entre séries, aumento de repetição!

Número de exercícios por região muscular:

Peito: 2

Costas: 3

Ombros 1-2

Pernas Posterior coxa 1-2

Anterior de coxa - 2-3

Panturrilhas - 1-2

Bíceps 1-2

triceps 1-2

Séries entre 2-5 / Repetições entre 5-12

Exercícios essenciais: Agachamento livre, Supino, Terra, Militar, paralelas , Barra Fixa... os famosos Compostos!!! Nesses manter séries altas e repetições baixas.

Nunca treinar até a falha, e sempre progredir intensidades semanalmente.

Tipos de intensidade: Carga, descanso entre séries, aumento de repetição!

blzura