rnt1x

blzura

faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos ? repetiçoes para musculos grandes 3x10 e para musculos pequenos 4x8 ?

blz véio, a partir da semana que vem vou fazer este por 1 mes e ver os ganhos, volto pra postar, abraço valeu

é o que eu faço irmão, tanto que quando faço biceps e triceps meu treino dura 40 minutos. do 20 segundos de descanço por cada série ( 4x8 )

mal ae moço, mas diz ai, o que voce recomendaria fazendo 2 musculos por dia ?

mano, meu treino não é igual o seu não, e eu não acho correto, assim como me falaram que não é aconselhável, por isso não faço supino inclinado, ele trabalha 80% ombro e 20% peito, acho 3 musculos por dia puxado demais, já faço 2 8 exercicios pesados e mais abs de seg a sab e to tendo ganhos legais fiz esse treino um mes seguido e foi puxado demais, tu nao acha que 2 musculos por dia não ta bom ? minha opiniao

valeu meu bom, mandar um ombro e perna amanha e ja eras, abraço

NÃO TO SENDO TEIMOSO IRMÃO, SÓ QUERO VER AS POSSIBILIDADES, agora já vi

e se eu fizer com 40% da carga, trabalhando mais a definição para peito e costas ? não convém, não é recomendado, ou talvez possa ser ? ou talvez, mandar um ombro terça, quarta peito, quinta costas e sexta biceps e triceps de novo ?

boa tarde, gostaria de saber se posso fazer biceps e triceps segunda, peito terça, e costas quarta ? ou ao contrário ? ou nada disso ? agradeço.