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Divisão De Treino

Por Tomaz97
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal tenho 15 Anos 1,75 e 62 Kg faz um mes ja que comecei a malhar na academia e gostaria de dicas e de como dividir meu treino sendo que treino 3 vezes na semana ... Atualmente estou treinando de terca, quinta e sabado.

Terça: Fasso Peito e Biceps

Quinta:Triceps e costa

Sabado: Full Body

(Abdominais nos 3 dias )

Meu objetivo e hipertrofia quero alcancar a longo prazo 42 de braco e 1,85 e 80 Kg...

Me ajudem ae pessoal por favor sou novo nisso tenho as minimas das minimas noçoes mandem dicas criticas sugestoes ... Obrigado !

EVOLUÇÃO TOMAZ

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

Postado

Parei de ler no Fasso..

I hated every minute of training, but I said, "Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion."
Muhammad Ali

Squat 150kg

deadlift 170 kg

Supino 110 kg

Postado
  • Autor

Se vc treina somente tres dias, sugiro q vc dar uma pesquisada aqui no forum sobre o SL5X5 e 3daysfullbody q sao boas alternativas de treino

Gustavo tem como me explicar sobre esses dois tipos de treino por favor como funciona oque faz series tals ?

Obrigado...

Parei de ler no Fasso..

Dedinhu me desculpe mas sou novato na musculação mal sei o nome dos aparelhos meu conhecimento sobre isto e minimo do minimo como citei gostaria de ajuda criticas positivas sugestoes explicaçoes mas tudo bem obrigado ...

EVOLUÇÃO TOMAZ

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Quando o treino parar de lhe trazer resultados.

Mas se quer minha opnião, não é necessário trocar treinos tão frequetemente como dizem, um treino bem montando com uma boa divisão, pode durar 6 meses, 1 ano ou a vida inteira, sem a necessidade de alterar.

Porém para dar ênfase a um músculo claro, ou gerar estímulos diferentes, talvez seja necessário reformular o treino atual ou realmente trocar de treino, já que o objetivo é outro. Mas o importante é ter um treino bem montando, mudar de treino não é uma necessidade.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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