Resultados Pequenos!

[FrangoSemPena 39]

mas isso foi nos primeiros meses que ganhei 2cm, depois só ganhei 0,5. Acho que é a alimentação, me lembrei que nesse tempo tava comendo bastante e tomando hiper, depois que parei que nao vi mas ganhos,mas e o sono, tudo bem se eu dormir só 6 hrs?

Isso vai do organismo da pessoa, se você fica indisposto durante o dia tem problema sim, caso contrário..

[6abrielCastro 9]

fiz uma avaliação em janeiro e olha como tava o bf.

[6abrielCastro 9]

Como fazer um bulking limpo?

[FrangoSemPena 39]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Vinicius C. 75]

Antes de pensar em qualquer suplemento, estude. Se não fizer isso vai gastar dinheiro e tempo a toa.

Você tá no melhor lugar pra iniciantes. Começa a aprender sobre nutrição e arruma sua dieta, depois vê um pouco sobre treino e o resto é consequência

[SlimShady 175]

cara vc n cresce porque sua dieta é que nem meus 45 de braço

eu n tenho 45 de braço

[6abrielCastro 9]

Antes de pensar em qualquer suplemento, estude. Se não fizer isso vai gastar dinheiro e tempo a toa.

Você tá no melhor lugar pra iniciantes. Começa a aprender sobre nutrição e arruma sua dieta, depois vê um pouco sobre treino e o resto é consequência

falou tarde kkk já usei hiper, creatina,bcaa, e agora whey e dextro.

Mas quanto a isso não se preocupe desde que entrei ja adquiri bastante conhecimento e sempre que vou comprar alguma coisa eu pesquiso bastante antes. A dieta como eu ja disse tá relaxada pq to meio sem tempo mas antes tava fazendo 4000 calorias.

foi o tempo que eu tive ganhos bons!

cara vc n cresce porque sua dieta é que nem meus 45 de braço

eu n tenho 45 de braço

no começo coloquei tudo no papel e fiz a dieta. 4000 calorias, ganhei 8Kg. Vou fazer isso novamente!

[ImFool 80]

cara..não vou nen repetir o que ja falaram né? dieta ta fraca..só pra tu ter uma noção, EU, em cut to mandando 150g de aveia por dia..em cut

[fred.roots 33]

com essa dieta horrível ate q vc teve ganho amigo, mas procura ler mais, e fazer uma dieta pra hipertrofia !