Treinao De Pernas Apenas Com Os Seguintes Exercicios: Levantamento Terra, Extenssora, Flexora.

[Aleeeef]

Eu não gosto de fazer avanço, e stiff acho q se nao fazer direito da problema nas costa, e ai se eu fazer esses 4 q eu citei, terei resultados né? ou precisa de mais pra dar mais enfase?

responda ai galeraaa, vlw

[Eduardo Menegusso]

se voce tem uma genética boa para pernas pode fazer só isso, mas caso nao, tem que colocar um Stiff, RDL, Avança, Afundo, Leg Press e o principal Agachamento...

[Aleeeef]

entao, se o principal é agachamento.. aa Mais vou fazer os outros tbm

Editado Abril 17, 2013 às 00:00 por Aleeeef

[Luís Guilherme.m]

Treino de pernas sem Agachamento é inútil...

Terra além de ser excelente p/ posterior é muito PODEROSO p? as Costas, portanto...

[marceloahlert]

Agachamento pra começarmos a conversar

[DanielJP]

Além de nao ter agacho ainda por cima nao tem nem um leg press.
Pelo jeito vc nao gosta mesmo é de fazer força neh camarada.

[XistoO]

Mete mais um agachamento e um leg press. ai faz 2x por semana que suas penas crescem sim brother.