Saamuca 845 Postado Abril 16, 2013 às 16:07 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:07 (editado) intao amigos, preciso de ajuda em outra coisa tambem! vou passar minha rotinha pra voces e vcs me ajudem no que precisa melhorar e tal! tenho 17 anos, 1.67 de altura, 69 kg, 17% mais ou menos de gordura corporal! estou buscando a hipertrofia, e estou em uma grande duvidas, sobre o que comer durante a tarde, pois como trabalho, nao da pra ficar indo comprar coisas, intão quero ja levar alguma coisa pra poder me alimentar a tarde... e tambem queria saber como devo tomar o bcaa 4800! um cara me falou que devo tomar 2 comprimidos no cafe da manha, 2 no almoço, dois no cafe da tarde e mais 2 antes do treino! e isso é estranho, pois toods falam que devo tomar so antes e depois do treino! e eu estou pensando em tomar minha creatina como pós-treiino, poderiam me ajudar ? esclarecer as minhas duvidas ? nao tenho muito tempo para pesquisar, por isso conto com a ajuda de voce, obg! Editado Abril 16, 2013 às 16:09 por Saamuca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Abril 16, 2013 às 16:11 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:11 manda alpiste e mel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Abril 16, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:12 Por que último pedido ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Abril 16, 2013 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:15 porque sou muito noob hehehe, vou começar a pesquisar e estudar mais sobre o assunto pra n ficar perguntando tudo toda hora! e essa questão eu preciso urgente, por isso estou pedindo ajuda agr mano ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lef178 2 Postado Abril 16, 2013 às 16:22 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:22 Eu recomendo vc usar esse bcaa 4800 como supositório, manda 2 antes e 2 depois. falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Abril 16, 2013 às 16:23 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:23 As outras não serão urgentes, entenderam? Sei lá o que isso significa, mas tudo bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoEspartano 8 Postado Abril 16, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:25 (editado) Pensei q tivesse morrendo. Sobre opção de lanche pesquise no google receita de barra de proteína caseira é fácil e bem nutritiva, e você verá que dá para moldá-la como você quiser e com o sabor que quiser, adequando as suas reais necessidades alimentares, e não comprar a barra menos pior do super mercado. Se o seu BCAA tiver esta quantidade de nutrientes, tu vai ter que tomar pelo menos 20 por dia, para suprir uma necessidade mínima de 10g por dia, devendo, preferencialmente, usar 5 antes do treino e 5 depois do treino, PERFIL DE AMINOÁCIDOSQuantidade por Porção 2,38 g (4 cápsulas) L – Leucina 980 mg (***) L – Valina 700 mg (***) L – Isoleucina 700 mg (***) Editado Abril 16, 2013 às 16:29 por GordoEspartano Saamuca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
korzak 22 Postado Abril 16, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:26 Pensei q tivesse morrendo. Sobre opção de lanche pesquise no google receita de barra de proteína caseira é fácil e bem nutritiva, e você verá que dá para moldá-la como você quiser e com o sabor que quiser, adequando as suas reais necessidades alimentares, e não comprar a barra menos pior do super mercado. Se o seu BCAA tiver esta quantidade de nutrientes, tu vai ter que tomar pelo menos 20 por dia, para suprir uma necessidade mínima de 10g por dia, devendo, preferencialmente, usar 5 antes do treino e 5 depois do treino, PERFIL DE AMINOÁCIDOSQuantidade por Porção 2,38 g (4 cápsulas) L – Leucina 980 mg (***) L – Valina 700 mg (***) L – Isoleucina 700 mg (***) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Abril 16, 2013 às 16:34 Administrador Compartilhar Postado Abril 16, 2013 às 16:34 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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