[Falta de Pesquisa]Ultimo Pedido De Ajuda Aqui No Forum

[Saamuca 845]

intao amigos, preciso de ajuda em outra coisa tambem! vou passar minha rotinha pra voces e vcs me ajudem no que precisa melhorar e tal!

tenho 17 anos, 1.67 de altura, 69 kg, 17% mais ou menos de gordura corporal! estou buscando a hipertrofia, e estou em uma grande duvidas, sobre o que comer durante a tarde, pois como trabalho, nao da pra ficar indo comprar coisas, intão quero ja levar alguma coisa pra poder me alimentar a tarde... e tambem queria saber como devo tomar o bcaa 4800! um cara me falou que devo tomar 2 comprimidos no cafe da manha, 2 no almoço, dois no cafe da tarde e mais 2 antes do treino! e isso é estranho, pois toods falam que devo tomar so antes e depois do treino! e eu estou pensando em tomar minha creatina como pós-treiino, poderiam me ajudar ? esclarecer as minhas duvidas ? nao tenho muito tempo para pesquisar, por isso conto com a ajuda de voce, obg!

Editado Abril 16, 2013 às 16:09 por Saamuca

[TheyCallMePeter 1170]

manda alpiste e mel

[Johnn 5835]

Por que último pedido ?

[Saamuca 845]

porque sou muito noob hehehe, vou começar a pesquisar e estudar mais sobre o assunto pra n ficar perguntando tudo toda hora! e essa questão eu preciso urgente, por isso estou pedindo ajuda agr mano ^^

[Lef178 2]

Eu recomendo vc usar esse bcaa 4800 como supositório, manda 2 antes e 2 depois.

falow

[helb4o 1636]

As outras não serão urgentes, entenderam?

Sei lá o que isso significa, mas tudo bem.

[GordoEspartano 8]

Pensei q tivesse morrendo.

Sobre opção de lanche pesquise no google receita de barra de proteína caseira é fácil e bem nutritiva, e você verá que dá para moldá-la como você quiser e com o sabor que quiser, adequando as suas reais necessidades alimentares, e não comprar a barra menos pior do super mercado.

Se o seu BCAA tiver esta quantidade de nutrientes, tu vai ter que tomar pelo menos 20 por dia, para suprir uma necessidade mínima de 10g por dia, devendo, preferencialmente, usar 5 antes do treino e 5 depois do treino,

PERFIL DE AMINOÁCIDOS
Quantidade por Porção 2,38 g (4 cápsulas)
L – Leucina 980 mg (***) L – Valina 700 mg (***) L – Isoleucina 700 mg (***)

Editado Abril 16, 2013 às 16:29 por GordoEspartano

[korzak 22]

Pensei q tivesse morrendo.

Sobre opção de lanche pesquise no google receita de barra de proteína caseira é fácil e bem nutritiva, e você verá que dá para moldá-la como você quiser e com o sabor que quiser, adequando as suas reais necessidades alimentares, e não comprar a barra menos pior do super mercado.

Se o seu BCAA tiver esta quantidade de nutrientes, tu vai ter que tomar pelo menos 20 por dia, para suprir uma necessidade mínima de 10g por dia, devendo, preferencialmente, usar 5 antes do treino e 5 depois do treino,

PERFIL DE AMINOÁCIDOS

Quantidade por Porção 2,38 g (4 cápsulas)

L – Leucina 980 mg (***) L – Valina 700 mg (***) L – Isoleucina 700 mg (***)

[Hipertrofia.org 1663]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules