ftravassos.icm 1 Postado Abril 14, 2013 às 03:21 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 03:21 Ola pessoal, queria mostrar minha pequena evolução, Não uso suplemento pois to com pouca grana pra investir, Nunca usei AE e segue alguns dados para análise, Peso: 69 kg Altura: 1,74 Academia em casa Tempo de treino: 1 ano e 2 meses Iniciante e Ectomorfo com bastante dificuldade para ganhar peso. Por favor críticas construtivas. abraços Fotos: ANTES DEPOIS Academia limitada mas que dar pra quebrar um galho: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Camilo 0 Postado Abril 14, 2013 às 05:49 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 05:49 Achei a evolução legal,tem quantos anos ?e as pernas ? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Abril 14, 2013 às 18:33 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 18:33 apesar dos angulos e de uma foto tu estar forçando e em outra não ,deu pra ver uma certa diferença que poderia ter sido maior se treinasse numa academia de verdade,mesmo assim continua,ta no caminho,tambem treino em casa e é complicado tem hora,principalmente em dias muito quentes que é o osso e fora a falta de espaço e os poucos equipamentos ja que falta $$$$$ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ftravassos.icm 1 Postado Abril 14, 2013 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 19:10 Achei a evolução legal,tem quantos anos ?e as pernas ? abraços Vou fazer 26 anos em novembro. Treino pernas com levantamento terra minhas medidas são: 33,5 cm de panturrilha esquerda,33 cm direita 53,5 cm de coxa BF = 18,45 % .IM.C=22.5 Vou fazer 26 anos em novembro. Treino pernas com levantamento terra minhas medidas são: 33,5 cm de panturrilha esquerda,33 cm direita 53,5 cm de coxa BF = 18,45 % .IM.C=22.5 Fique com preguiça de tirar fotos das pernas hehe Por ser Ectomorfo tenho pernas finas! rs apesar dos angulos e de uma foto tu estar forçando e em outra não ,deu pra ver uma certa diferença que poderia ter sido maior se treinasse numa academia de verdade,mesmo assim continua,ta no caminho,tambem treino em casa e é complicado tem hora,principalmente em dias muito quentes que é o osso e fora a falta de espaço e os poucos equipamentos ja que falta $$$$$ O angulo é meio complicado pois eu que to tirando a foto, aí só dá pra tirar a foto daquele jeito! Eu não estou forçando muito o biceps nas duas fotos é impressão sua rs Eu treinei 3 meses em uma academia de verdade, mas vi que os R$ 70 reais da mensalidade eu podia juntar e comprar meu proprio equipamento e foi isso que fiz, comprei 60 kg de anilhas, o próprio equipamento que já vem com uma barra e 2 halteres e assim dá pra fazer um estrago, tipo se eu quiser eu posso colocar 24 kg em cada halter e brincar no supino reto. Em si esse meu investimento foi 1000 reais tudo, e alem disso ainda é limitado, mas pra mim em termos de ter meu proprio espaço e malhar na hora que eu quiser e não ter que ficar pagando mensalidade está ótimo. abraços Que tu continue firme tambem malhando em casa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Camilo 0 Postado Abril 15, 2013 às 01:49 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 01:49 Acho que tem que focar mais nas panturrilhas mesmo,33 cm de panturrilha é meio tenso...boa sorte,penso que perna é mais dificil que qualquer outra coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ftravassos.icm 1 Postado Abril 15, 2013 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 03:03 Acho que tem que focar mais nas panturrilhas mesmo,33 cm de panturrilha é meio tenso...boa sorte,penso que perna é mais dificil que qualquer outra coisa Rapaz é verdade, Pior é que se fazer aeróbico como corrida pra ver se hipertrofia as pernas eu emagreço ai é pior, o jeito é fazer stiff e levantamento terra e afundo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Camilo 0 Postado Abril 15, 2013 às 05:18 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 05:18 Aeróbico não tem efeito quase nas pernas a nível de hipertrofia,é bom pela resistência, não tem jeito só resta agachamento e leg , tem que sofrer mesmo kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 61 Postado Abril 15, 2013 às 22:24 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 22:24 Excelente evolução, continue malhando, como vc malha em casa, pesquise bastante e crie sempre novos estimulos musculares, alterne bastante seus exercicios... Vamos que vamos! ftravassos.icm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ftravassos.icm 1 Postado Abril 15, 2013 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 23:23 Excelente evolução, continue malhando, como vc malha em casa, pesquise bastante e crie sempre novos estimulos musculares, alterne bastante seus exercicios... Vamos que vamos! Obrigado pelo incentivo Nosferatu, É muito bom ouvir de alguem que foi vencedor malhando já há 10 anos. Abraços amigão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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