andremarombaa 0 Postado Abril 9, 2013 às 18:14 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:14 Uma duvida, por experiência quero saber vocês que tomaram creatina, ganharam quanto de braço e kg? Em quanto tempo? agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 9, 2013 às 18:17 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:17 10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica... Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andremarombaa 0 Postado Abril 9, 2013 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:21 10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica... Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada... Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 9, 2013 às 18:22 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:22 10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica... Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada... Isso sem o whey no pós treino né? Juntei os dois e fui a 120kg c/ 8% de BF. É que depois peguei aids e aí fiquei como to na foto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Abril 9, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:25 Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa? Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Abril 9, 2013 às 18:59 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:59 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica... . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andremarombaa 0 Postado Abril 9, 2013 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 19:02 Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores Café 1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado 1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera e batata doce almoço peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão lanche 1 copo de vitamina de abacate -1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru janta - 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto. Esse ai é o basico, acrescento mais coisas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KCkeell 2 Postado Abril 9, 2013 às 19:03 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 19:03 10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica... Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada... KKKKKK... so isso? huahauhaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Abril 9, 2013 às 19:05 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 19:05 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Abril 9, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 19:07 Café 1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado 1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera e batata doce almoço peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão lanche 1 copo de vitamina de abacate -1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru janta - 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto. Esse ai é o basico, acrescento mais coisas. Sabe pelo menos o total de macros da sua dieta meu jovem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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