Ganho De Braço E Massa Com Creatina.

Postado 9/04/2013 às 18:14 04/9, 2013

Uma duvida, por experiência quero saber vocês que tomaram creatina, ganharam quanto de braço e kg? Em quanto tempo? agradeço

Postado 9/04/2013 às 18:17 04/9, 2013

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Postado 9/04/2013 às 18:21 04/9, 2013

Autor

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk

Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa?

Postado 9/04/2013 às 18:22 04/9, 2013

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Isso sem o whey no pós treino né? Juntei os dois e fui a 120kg c/ 8% de BF. É que depois peguei aids e aí fiquei como to na foto.

Postado 9/04/2013 às 18:25 04/9, 2013

Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk

Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa?

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

Postado 9/04/2013 às 18:59 04/9, 2013

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

.

Postado 9/04/2013 às 19:02 04/9, 2013

Autor

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

Café

1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado

1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera

e batata doce

almoço

peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão

lanche

1 copo de vitamina de abacate

-1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru

janta

- 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto.

Esse ai é o basico, acrescento mais coisas.

Postado 9/04/2013 às 19:03 04/9, 2013

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

KKKKKK... so isso? huahauhaua

Postado 9/04/2013 às 19:05 04/9, 2013

Postado 9/04/2013 às 19:07 04/9, 2013

Café

1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado

1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera

e batata doce

almoço

peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão

lanche

1 copo de vitamina de abacate

-1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru

janta

- 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto.

Esse ai é o basico, acrescento mais coisas.

Sabe pelo menos o total de macros da sua dieta meu jovem?

Postado 9/04/2013 às 19:15 04/9, 2013

Sabe pelo menos o total de macros da sua dieta meu jovem?

macros pra que john ? ele vai ciclar creatina eauhaehuea

Postado 9/04/2013 às 19:18 04/9, 2013

vai iniciar TPC quando?

Postado 9/04/2013 às 19:19 04/9, 2013

flw

Ganho De Braço E Massa Com Creatina.

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