Ganho De Braço E Massa Com Creatina.

andremarombaa · Abril 9, 2013 às 18:14

Uma duvida, por experiência quero saber vocês que tomaram creatina, ganharam quanto de braço e kg? Em quanto tempo? agradeço

Eduardo Menegusso · Abril 9, 2013 às 18:17

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

andremarombaa · Abril 9, 2013 às 18:21

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk

Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa?

Pedro Crizel · Abril 9, 2013 às 18:22

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Isso sem o whey no pós treino né? Juntei os dois e fui a 120kg c/ 8% de BF. É que depois peguei aids e aí fiquei como to na foto.

romario_xtz · Abril 9, 2013 às 18:25

Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk

Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa?

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

AnalistaTI · Abril 9, 2013 às 18:59

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

.

andremarombaa · Abril 9, 2013 às 19:02

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

Café

1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado

1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera

e batata doce

almoço

peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão

lanche

1 copo de vitamina de abacate

-1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru

janta

- 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto.

Esse ai é o basico, acrescento mais coisas.

KCkeell · Abril 9, 2013 às 19:03

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

KKKKKK... so isso? huahauhaua

Breno Holanda · Abril 9, 2013 às 19:05

romario_xtz · Abril 9, 2013 às 19:07

Café

1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado

1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera

e batata doce

almoço

peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão

lanche

1 copo de vitamina de abacate

-1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru

janta

- 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto.

Esse ai é o basico, acrescento mais coisas.

Sabe pelo menos o total de macros da sua dieta meu jovem?

PlayBODYboy · Abril 9, 2013 às 19:15

Sabe pelo menos o total de macros da sua dieta meu jovem?

macros pra que john ? ele vai ciclar creatina eauhaehuea

AnalistaTI · Abril 9, 2013 às 19:18

vai iniciar TPC quando?

Lucas E · Abril 9, 2013 às 19:19

flw

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