Drius 0 Postado Abril 9, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:16 Olá galera,eu andei procurando porque meu braço não cresce mais,faz uns 5~6 meses que estou parado no 33,quando eu comecei tinha 22,5,faço treino A(peito e triceps)B(Costas,biceps,antebraço)C(Perna,panturrilha,ombro,trapezio) eu li em um artigo que dizia para nao fazer ABC pois "apesar de parecer melhor acaba por estimular o ombro todos os dias,o que dificulta a hipertrofia dos braços por dois motivos : excesso de desgaste do ombro,vai impedir que você consiga treinar os braços com efetividade em seu respectivo dia e o triceps é estimulado no dia de ombro fortemente em exercícios como o desenvolvimento" eu achei coerente,mas acho que não é só isso.Sou ectomorfo,meus suplementos são carnivor,malto,creatina,bcaa e hipercalorico.Alguem poderia ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yan barcelos 0 Postado Abril 9, 2013 às 00:19 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:19 Olá galera,eu andei procurando porque meu braço não cresce mais,faz uns 5~6 meses que estou parado no 33,quando eu comecei tinha 22,5,faço treino A(peito e triceps)B(Costas,biceps,antebraço)C(Perna,panturrilha,ombro,trapezio) eu li em um artigo que dizia para nao fazer ABC pois "apesar de parecer melhor acaba por estimular o ombro todos os dias,o que dificulta a hipertrofia dos braços por dois motivos : excesso de desgaste do ombro,vai impedir que você consiga treinar os braços com efetividade em seu respectivo dia e o triceps é estimulado no dia de ombro fortemente em exercícios como o desenvolvimento" eu achei coerente,mas acho que não é só isso.Sou ectomorfo,meus suplementos são carnivor,malto,creatina,bcaa e hipercalorico.Alguem poderia ajudar? é tambem to com o mesmo problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Abril 9, 2013 às 00:21 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:21 dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 9, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:25 dieta, progressão de carga, tempo de tensao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Abril 9, 2013 às 00:31 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:31 33 é muito pouco para "estagnar", ainda mais com esses suplementos que toma. Dê uma revisada na dieta e tente mudar um pouco o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
costinha123 0 Postado Abril 9, 2013 às 00:36 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:36 para com a bronha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drius 0 Postado Abril 9, 2013 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:39 dieta dieta, progressão de carga, tempo de tensao... 33 é muito pouco para "estagnar", ainda mais com esses suplementos que toma. Dê uma revisada na dieta e tente mudar um pouco o treino É vou dar uma revisada na minha dieta e tentar colocar mais calorias,se alguém poder responder mais uma pergunta por favor,eu jogo futebol de quarta,sexta e 2x sábado,o certo seria treinar perna segunda e quinta para não sofrer um grande desgaste? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Abril 9, 2013 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:39 Dieta, Treino, Descanso.. Reveja tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zero_ 1 Postado Abril 9, 2013 às 00:55 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:55 A suplementação me parece boa. O bcaa é em pó né? Mas fora isso, tente ter (se já não tem) uma boa noite de sono de 8 horas, treinar num curto período de tempo e uma dieta que supra suas necessidades e um pouco mais... Você é ectomorfo por que foi desafiado por Deus a ser um monster na dificuldade Hard! hahahha Aliás, boa evolução independente do período que levou. A e nunca esquecer de comer proteína igual um fdp Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Roids 7 Postado Abril 9, 2013 às 00:59 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 00:59 come mais e tenta fazer abc 1x só, pelo q eu entendi você treina mais que isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora