Murisfa 69 Postado Abril 8, 2013 às 22:30 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 22:30 no pre treino preciso fazer uma refeiçao mais rapida pois chego tarde e nao da pra preparar tudo rapido para ir treinar uma refeiçao de Aveia,albumina e iogurte seria o suficiente? tipo 150 gr aveia, 3 colheres sopa albumina = 33 gr prot , e o iogurte que tem um IG baixo e salva a gente das flatulencias teria algum contra nessa refeiçao? agradeço a ajuda valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Abril 8, 2013 às 22:40 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 22:40 Não consegue deixar preparado do dia anterior? Eu não gosto de iogurte/leite antes do treino, me deixa meio 'embrulhado'. Albumina + Aveia é top, eu colocaria claras de ovos mesmo ao invés da albumina, colocaria um pouco de achocolatado e faria um shake, o gosto ficaria bem melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murisfa 69 Postado Abril 8, 2013 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 22:43 pra mim leite nunca deu problema...ja treinei a alguns anos e era tranquilo... só que fiquei com receio pois vi o leandro falando em outro topico que albumina e aveia nao seria bom... o iogurte é meio necessario senao eu fico podre hehe deixar preparado é meio dificil... meu tempo é curtissimo DEMAISS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Abril 8, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 22:43 Como o Falange disse ele não curte, já eu, não tenho nenhum problema. Na verdade, minha refeição pré treino é um smoothie com: Banana congelada, Leite, Albumina de morango e aveia. Você pode ter (ou não), então só testando para saber. O shake em si ta bom, mas tem que ficar de olho nos macros totais da dieta mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murisfa 69 Postado Abril 8, 2013 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 22:46 ovos eu nao aguento mais comer...antigamente comia torno de 20 por dia... hoje da enjoo huaua o que seria "macros da dieta"? ai entã talvez fique melhor se eu acrescentar umas 2 bananas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Abril 8, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 22:47 ovos eu nao aguento mais comer...antigamente comia torno de 20 por dia... hoje da enjoo huaua o que seria "macros da dieta"? Digamos que a "tabela nutricional da dieta". Se vc não tem conta nisso, vc devia ter. Por exemplo, minha dieta : 2gr/kg de proteina, 1,0gr/kg de gordura e o resto de carb. Monte uma dieta, siga esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Abril 8, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 23:22 ta bom mano, eu nem curto comer muito no pre treino, acho que shakes e umas bananas sao de boa, treinar de barriga cheia me deixa enjoado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zero_ 1 Postado Abril 9, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 01:01 Será que malto não é uma boa pra ti mano? ps: Já tive experiência de tomar Café c/ leite, Yogurte, Leite, Queijo, etc. e também me deixaram flatulento HAHHAHAHA Pobres colegas de treino... KKKKKKKKKKKKKKKKKK abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murisfa 69 Postado Abril 9, 2013 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 01:41 eu ja tenho a dieta montada... acredito que esteja muito boa... minha duvida era essa do pré treino... por precisar que seja algo rapido... malto é carbo de alto IG né... no pré treino tem que ser de baixo IG... mas sei la... vou testar pra ver também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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