Creatina

[Silas.kill]

Galera, comecei malhar a 15 dias, estou fazendo minha dieta e tomando Whey (Optimum+dextrose)...

Segundo as pesquisas que jah fiz, nem rola começar a malhar e jah ir tomando suplemento, mais jah comprei e jah to tomando intao dxa rolar.

Mais minha duvida eh o seguinte, posso acrescentar uma creatina uns 30 minutos antes de malhar?

Idade: 22

Tempo de Treino: Começei agora (19/03/13)

Altura: 1,85

Peso: 72

F: 15,97%

Objetivo: Ganhar massa magra (Sou magrelo)

[surf]

pode. creatina não importa o horário, desde que tome religiosamente todos os dias, inclusive quando não treina.

[Spancko]

Tudo sobre creatina...... me ajudou muito!

[kshimir]

Deixa a creatina pro pós junto com algum carbo...