Estou Estagnado ?

Postado 31/03/2013 às 23:20 03/31, 2013

Então ...

Com pouco tempo de academia ganhei cerca de 10kgs.

Fazendo um bulk,mas estou cerca de 2meses com mesmo peso.

Refiz a dieta para meu tmb atual ..

como nao sei postar a dieta vou postar os macros :

Excedente: 907kcal

carbo : 550

Proteina: 349

Gordura: 82

Peso: 76kg

A dieta eu nao sigo a risco tuuudo certo mais sempre chega perto disso ai !

Suplementos:

Hipercalorico(25prot(wpc)119 carbo, dose : 150g

Whey(24prot dose 30g(wpc)

dextrose

malto

bcaa (tomo 8g antes e 10 depois de bcaa)

espero a ajuda de vocês

Postado 31/03/2013 às 23:26 03/31, 2013

COMA MAIS a primeira solução

ou você esta fazendo fisioterapia na academia ,

e a progressão de carga ta boa?

Editado 31/03/2013 às 23:32 03/31, 2013 por Ronan Souza Crisci (veja o histórico de edições)

Postado 31/03/2013 às 23:30 03/31, 2013

primera fasendo....

ohgodwhy?

e sim, acha que estagnou? Come mais

" Conhecimento é poder. "

- Charles Chaplin, em "O Exterminador Do Futuro"

Postado 31/03/2013 às 23:33 03/31, 2013

primera fasendo....

ohgodwhy?

e sim, acha que estagnou? Come mais

arrumei professor *-* já pode me dar 10

Postado 31/03/2013 às 23:41 03/31, 2013

Ve um video do leandrotwin que ele posto esses dias.

porque parece que você queimo a largada porra excedente de 907 kcal e nao ganha peso é foda

Postado 31/03/2013 às 23:44 03/31, 2013

Autor

Ve um video do leandrotwin que ele posto esses dias.

porque parece que você queimo a largada porra excedente de 907 kcal e nao ganha peso é foda

então cara, ou a balança da minha casa ta errada entao .. pq to praticamente no mesmo peso faz um tempinho ..

Postado 31/03/2013 às 23:49 03/31, 2013

Se a balança estiver errada, ela pode mostrar o peso errado, mas provavelmente não o ganho de peso errado ;P

Essa foto do jeff não tá com photoshop nos braços não?

######################StrongLifts 5x5 Club######################

O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

Postado 31/03/2013 às 23:49 03/31, 2013

adequou as calorias?

com x kg você gastava y calorias por dia, com x+10 a quantidade é maior pra crescer

abraços

adequou as calorias?

com x kg você gastava y calorias por dia, com x+10 a quantidade é maior pra crescer

abraços

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 1/04/2013 às 00:08 04/1, 2013

Autor

adequou as calorias?

com x kg você gastava y calorias por dia, com x+10 a quantidade é maior pra crescer

abraços

adequou as calorias?

com x kg você gastava y calorias por dia, com x+10 a quantidade é maior pra crescer

abraços

Então, como disse, fiz a dieta com o meu tmb atual

Postado 1/04/2013 às 02:47 04/1, 2013

aumenta as calorias

simples :handlebars:

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado 1/04/2013 às 02:58 04/1, 2013

Eu acho que é só você aumentar as calorias, se você ver que está ganhando mais gordura do que massa muscular aí já é de se pensar em alguma outra alternativa (como mudança de treino, redistribuição de macronutrientes) ou até algum exame pra ver como tá tua tireoide e outros hormônios.

Abraços!

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Entrar

Estou Estagnado ?

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)