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Por Lipera
Em Treinamento

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Postado

O treinador da academia me passou um treino ABCDE,eu treino de segunda a sexta.

Vai ficar o seguinte.

A = Peito

B = Biceps,Triceps

C = Perna

D = Costas

C = Trapézio,ombro

Eu acho que 7 dias de descanço para os musculos é MTO tempo...mas eu sou inexperiente em relação a treinos...só treino a 8 meses.

Estou pensando em tirar o trapezio e meter + um biceps e triceps no C

O que acham?

Postado

A divisão ta um pouco bagunçada... Peito em A e tríceps em B? Se quiser ABCDE mesmo, eu acho essa dahora:

A- Peito

B- Costa
C- Pernas
D- Ombros/Trapézio
E- Braços

Postado

Não necessariamente 7 dias de descanso. No treino de peito, vais estar usando o tríceps e o ombro, no de costas o bíceps, no de tríceps recruta um pouco e ombro também e por aí vai. Também podes optar por priorizar exercícios compostos, que usam outros músculos de forma secundária, como levantamento terra, barra paralela, supinado, enfim...

A divisão é isso aí mesmo, Eu faço 4 séries de 8 repetições, c/ 4 exercícios p/ peito e costas, 3 exercícios p/ ombro, bíceps e tríceps, 5 p/ perna, 2 p/ antebraço e 1 p/ panturrilha.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado

como assim?

tu achas que teu corpo vai ficar uma semana, em anabolismo total sem hormonios?

tu teras que descer o pau 2 vezes na semana para conseguir um estimulo legal.

amenos que vc tenha muitos anos de treino, já tem bastatnte massa e quer melhorar um aspecto em expecial

Relato nessa porra : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146134-enan-e-diana-afude/

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Postado

eu faço esse treino ai, tem uns 50 dias, ganhei pouca massa, vo voltar pro basico abc2x, que ganhava mais massa. ( isso pra mim )

Postado

Com essa divisão não chefe.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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