Cicerozt 0 Postado Março 21, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 15:46 EAI GLR, BLZ? ENTÃO, TREINO A 1,6 MESES, E GARREI NO BICEPS. COMECEI COM 27CM É HOJE TO COM 32, E NÃO CRESCER MAIS, TODOS OS OUTRO MUSCULOS SE DESENVOLVEM, SÓ O BICEPS QUE PAROU, NÃO CRESCE A 10 MESES.. GANHEI NESSE TEMPO 12KG , AGRECEÇO DESDE DE JA, QUEM PUDER ME ORIENTAR, AJUDAR. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaiziN 30 Postado Março 21, 2013 às 16:13 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:13 Olha cara, sinto lhe dizer, mas se você está esperando ganhar braço focando no biceps, desculpa, mas o biceps é apenas 1/3 do braço, os outros 2/3 são parte do triceps, então, se quer ter braço grande, se preocupe com o triceps também. Posta seu treino aí pra gente avaliar e ver como ta, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 21, 2013 às 16:17 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:17 PRA QUE CAPS CARA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Março 21, 2013 às 16:27 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:27 PRA QUE CAPS CARA? ele deve ta gritando desesperado... isso só irrita quem lê e faz com que as pessoas irritadas n respondam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Março 21, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:38 Quanto é 1,6 meses ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 21, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:48 Oi, Amigo,você deve ta treinando muito o biceps,ele não é como costas/peito/pernas' faça no maximo 3 exercicios e sempre procure progredir as cargas' Um bom treino para biceps pelo menos para mim é Rosca Direta/Chin-Ups' ,lembrando que uma boa dieta e um bom descanço é essencial para o corpo se recuperar,se é que você faz isso né? Abraços e Bons Treinos' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cicerozt 0 Postado Março 21, 2013 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:01 ah glr, foi mal o caps ae '-',. uhahua :/ Olha cara, sinto lhe dizer, mas se você está esperando ganhar braço focando no biceps, desculpa, mas o biceps é apenas 1/3 do braço, os outros 2/3 são parte do triceps, então, se quer ter braço grande, se preocupe com o triceps também. Posta seu treino aí pra gente avaliar e ver como ta, abraço! eu sei, mas de 10 meses pra cá e o biceps não crescer nada, é tenso Treino : Barra reta no banco scott 3x8 Rosca alternada no banco 4x6 Rosca concentrada 3x8 Oi, Amigo,você deve ta treinando muito o biceps,ele não é como costas/peito/pernas' faça no maximo 3 exercicios e sempre procure progredir as cargas' Um bom treino para biceps pelo menos para mim é Rosca Direta/Chin-Ups' ,lembrando que uma boa dieta e um bom descanço é essencial para o corpo se recuperar,se é que você faz isso né? Abraços e Bons Treinos' faço cara, todos os musculos desenvolvem, menos o biceps como citei ali em cima.. treino 3 exercicios e 2 vezes na semana, junto com costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Março 21, 2013 às 17:05 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:05 ah glr, foi mal o caps ae '-',. uhahua :/ eu sei, mas de 10 meses pra cá e o biceps não crescer nada, é tenso Treino : Barra reta no banco scott 3x8 Rosca alternada no banco 4x6 Rosca concentrada 3x8 faço cara, todos os musculos desenvolvem, menos o biceps como citei ali em cima.. treino 3 exercicios e 2 vezes na semana, junto com costas. Oi, Porque você não começa a fazer a Rosca Direta? não gostei do seu treino de biceps não' Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 21, 2013 às 17:08 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:08 Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cicerozt 0 Postado Março 21, 2013 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:23 Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo rosca martelo só alonga o biceps .. Oi, Porque você não começa a fazer a Rosca Direta? não gostei do seu treino de biceps não' Abraços' então, mudei de fixa ontem, deve ta pronta hoje, vou avaliar os exercicios é talvez mudar algumas coisas, vlw (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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