kbcinha 0 Postado Maio 30, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 01:36 Eae garela experta no assunto estou com uma grande duvia aee. bem eu ja estou malhando a 2 semanas e estou tomando creatina a 1 semana. bem eu descobri sobre a hipertrofia q faz um grande almento de maça muscular, sei que a hipertrofia e vc fazer de 6 a 12 repetiçoes do msm exercicio. gostaria de dicas sobre qual musculo malhar e em q dia? Exp: segunda biceps e triceps. terça: pernas etc Obs: estou querendo malhar o msm musculo 2 vezes na semana. se alguem poder me ajudar ficarei grato. e sobre a creatina, devo tomar ela com mais alguma coisa tipo albumina??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novato 32 0 Postado Maio 30, 2009 às 01:45 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 01:45 PUTZ PERDI MEU TEMPO ENTRANDO NESSE TOPICO... VC TA ZUANDO NÉ VELHO.. pesquisa um poqim,pelo amor de deus.aff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tech 0 Postado Maio 30, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 02:03 Se vc quer malhar 2x o msm musculo faz uma serie ABC 2x, mas pra montar ela ou procura um profissional ou tenta a sorte montando vc msm usando a pesquisa q vc pode fazer na area de treinamento. ^^ E qnt a creatina... Eu sou do tipo que sou contra àqueles que falam "Você ta malhando a pouco tempo, ta mt cedo pra suplementar e bla bla bla..." mas na 2a semna de treino e ja querer tomar creatina, até eu achei cedo demais. O.O Primeiro monte uma boa dieta, malhe uns 2 meses veja se isso msm que vc quer e ae sim vc vai atrás de suplementos. De preferência a Whey Protein e Malto no Pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seven 0 Postado Maio 30, 2009 às 03:00 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 03:00 Eae garela experta no assunto estou com uma grande duvia aee. bem eu ja estou malhando a 2 semanas e estou tomando creatina a 1 semana. bem eu descobri sobre a hipertrofia q faz um grande almento de maça muscular, sei que a hipertrofia e vc fazer de 6 a 12 repetiçoes do msm exercicio. gostaria de dicas sobre qual musculo malhar e em q dia? Exp: segunda biceps e triceps. terça: pernas etc Obs: estou querendo malhar o msm musculo 2 vezes na semana. se alguem poder me ajudar ficarei grato. e sobre a creatina, devo tomar ela com mais alguma coisa tipo albumina??? ANTES de TUDO! PARA DE TOMAR CREATINA AGORAAAAA!!!!!!!!!!! Você ta em uma academia certo? Conversa com o instrutor/professor, seja lá o ser humano que é responsavel por passar um treino para o pessoal que frequenta a academia. Vai de leve, não é comprando uma creatina que você vai vira um monstro. O mais importante é alimentação o resto, é resto. Procura no forum a seção de treinamentos, procura sobre hipertrofia... e lembro você "PARA DE TOMAR CREATINA!!!", primeiro procura saber o que você ta fazendo... Sem mais. e boa Sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 42 Postado Maio 30, 2009 às 03:11 Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 03:11 aaauhahua essa piazada qeu entra na academia e acha que vai virar monstro de uma semana pra outra toamndo creatina é uma piada nada pessoal cara... mas pelo amor de deus neh.. vamo pesquisa e se informar um pouco tomar creatina com essa experiencai toda.. no minimo vc vai ta jogando toda a grana fora td mundo começa um dia... mas se vc quer ter resultados.. monta um treino bacana e aprende a comer direito ( aqui no forum tem uma area de nutricao com varios artidos ajudando ) e dpeois de uns 6 meses vc pensa em tomar suplmento e tenha paciencia... os resultados vem com o tempo... se vc tiver com toda essa ansiedade vai desistir tao rapido quanto espera resultados dessa creatina hahaha pega leve ai e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 30, 2009 às 03:11 Administrador Compartilhar Postado Maio 30, 2009 às 03:11 Tópico fechado, use a busca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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