Eae garela experta no assunto estou com uma grande duvia aee.

bem eu ja estou malhando a 2 semanas e estou tomando creatina a 1 semana.

bem eu descobri sobre a hipertrofia q faz um grande almento de maça muscular, sei que a hipertrofia e vc fazer de 6 a 12 repetiçoes do msm exercicio.

gostaria de dicas sobre qual musculo malhar e em q dia?

Exp: segunda biceps e triceps. terça: pernas etc

Obs: estou querendo malhar o msm musculo 2 vezes na semana.

se alguem poder me ajudar ficarei grato.

e sobre a creatina, devo tomar ela com mais alguma coisa tipo albumina???

PUTZ PERDI MEU TEMPO ENTRANDO NESSE TOPICO...

VC TA ZUANDO NÉ VELHO..

pesquisa um poqim,pelo amor de deus.aff

Se vc quer malhar 2x o msm musculo faz uma serie ABC 2x, mas pra montar ela ou procura um profissional ou tenta a sorte montando vc msm usando a pesquisa q vc pode fazer na area de treinamento. ^^

E qnt a creatina...

Eu sou do tipo que sou contra àqueles que falam "Você ta malhando a pouco tempo, ta mt cedo pra suplementar e bla bla bla..." mas na 2a semna de treino e ja querer tomar creatina, até eu achei cedo demais. O.O

Primeiro monte uma boa dieta, malhe uns 2 meses veja se isso msm que vc quer e ae sim vc vai atrás de suplementos.

De preferência a Whey Protein e Malto no Pós.

Eae garela experta no assunto estou com uma grande duvia aee.

bem eu ja estou malhando a 2 semanas e estou tomando creatina a 1 semana.

bem eu descobri sobre a hipertrofia q faz um grande almento de maça muscular, sei que a hipertrofia e vc fazer de 6 a 12 repetiçoes do msm exercicio.

gostaria de dicas sobre qual musculo malhar e em q dia?

Exp: segunda biceps e triceps. terça: pernas etc

Obs: estou querendo malhar o msm musculo 2 vezes na semana.

se alguem poder me ajudar ficarei grato.

e sobre a creatina, devo tomar ela com mais alguma coisa tipo albumina???

ANTES de TUDO!

PARA DE TOMAR CREATINA AGORAAAAA!!!!!!!!!!!

Você ta em uma academia certo? Conversa com o instrutor/professor, seja lá o ser humano que é responsavel por passar um treino para o pessoal que frequenta a academia.

Vai de leve, não é comprando uma creatina que você vai vira um monstro. O mais importante é alimentação o resto, é resto.

Procura no forum a seção de treinamentos, procura sobre hipertrofia... e lembro você "PARA DE TOMAR CREATINA!!!", primeiro procura saber o que você ta fazendo...

Sem mais. e boa Sorte.

aaauhahua essa piazada qeu entra na academia e acha que vai virar monstro de uma semana pra outra toamndo creatina é uma piada

nada pessoal cara... mas pelo amor de deus neh.. vamo pesquisa e se informar um pouco

tomar creatina com essa experiencai toda.. no minimo vc vai ta jogando toda a grana fora

td mundo começa um dia... mas se vc quer ter resultados.. monta um treino bacana e aprende a comer direito ( aqui no forum tem uma area de nutricao com varios artidos ajudando ) e dpeois de uns 6 meses vc pensa em tomar suplmento

e tenha paciencia... os resultados vem com o tempo... se vc tiver com toda essa ansiedade vai desistir tao rapido quanto espera resultados dessa creatina hahaha

pega leve ai e bons treinos

Tópico fechado, use a busca.